Неожиданные преимущества публикаций в соцсетях

Цифровой контрдвижение

В эпоху запрета на использование гаджетов в школах и тренда на «кирпичные» телефоны господствует мнение, что меньше времени перед экраном означает более здоровую жизнь. Детокс от цифровой среды в моде: миллионы людей ставят перед собой новогодние цели по отказу от интернета. Однако есть и другая группа людей, которая идет в противоположном направлении, настаивая, что присутствие в сети делает их здоровее, а не наоборот.

Эти люди отвергают менталитет «уйти из сети». Вместо пассивного скроллинга они обращаются к активным, искренним публикациям как инструменту исцеления, повышения уверенности и профессионального роста. Для них решение проблем соцсетей — не в отказе от них, а во взаимодействии.

Развитие уверенности через уязвимость

Для многих публикация контента — это прямой вызов личным страхам. Мфонсио Эндрю, 21-летняя студентка Гарварда, начала публиковать видео в TikTok в 2022 году, чтобы преодолеть изнурительный страх публичных выступлений. Будучи застенчивой в детстве, она ранее проиграла выборы в студенческий совет, потому что друзья вели ее соцсети за нее.

Стратегия Эндрю была радикально простой. Она решила быть аутентичной, публикуя свои честные мысли без лишнего монтажа и многократных дублей. «Если ты считаешь, что не умеешь выступать публично, выкладывай видео, где говоришь. Ты просто разговариваешь с кем-то. Об этом я и думала», — сказала Эндрю. Результат был преобразующим: TikTok сделал ее значительно менее застенчивой.

Этот феномен распространяется и на других людей, стремящихся выйти из своей скорлупы. Фрэнк Пуйят, 18-летний студент Вестминстерского университета в Лондоне, описывает себя как «тихого человека». Несмотря на это, он поставил перед собой цель публиковать видео в TikTok каждый день в 2026 году.

Я не самый громкий человек в комнате. Когда я со своим телефоном, я могу стать тем громким человеком, которым хочу быть.

Аналогично, Челси Шмидт, 38-летняя жительница Канзас-Сити, обрела уверенность, обратившись к своему внутреннему ребенку. Работая в детском саду, она начала публиковать безумные видео, где танцует в спортзале во время тихого часа. «Это то, чего мой внутренний ребенок хочет от меня, — сказала Шмидт. — Он хочет, чтобы я пела и танцевала. Он хочет, чтобы я была жива и показывала другим эту живость».

Наука об аутентичности

Преимущества, которые получают эти пользователи, не являются просто субъективными наблюдениями. Исследования показывают, что искренние публикации в сети связаны с положительными результатами для психического здоровья. Разница заключается в том, что это активное создание контента, а не пассивное потребление.

Сандра Мац, профессор Колумбийской школы бизнеса, советует, что самый здоровый подход — это избегать «действий, не соответствующих характеру». Будет ли человек публиковать посты о зеленых соках или фастфуде, положительные результаты связаны с реальностью, а не с игрой для публики.

Эту мысль поддерживает Кэмерон Банкер, доцент Колледжа Эмерсона. Когда его спросили, что лучше: публиковать часто и искренне или не публиковать вовсе, Банкер выбрал первое. Он отметил, что негативные эффекты соцсетей чаще возникают, если вы пассивны и не публикуете ничего.

Клои Даймонд, 22-летняя студентка актерского факультета Нью-Йоркского университета, воплощает это на практике, отвергая контент, нацеленный на показную жизнь. Она публикует посты на темы, которые, как она чувствует, другие не признают, например, о неудачах в флирте, ошибках в макияже и нишевых документальных фильмах.

• Делится трудностями переезда из Среднего Запада в Нью-Йорк
• Обсуждает запретные темы, такие как политика и личные чувства
• Находит других людей, которые сопереживают ее уязвимости

Хотя ее честный подход привлек внимание медиакомментаторов, он также принес реальные преимущества, помогая ей завести настоящих друзей с людьми, которые резонируют с ее опытом.

Нетворкинг для карьерных возможностей

Соцсети также служат важной lifeline для профессионального нетворкинга и поиска работы. Брайан Финфрок, 45-летний житель Рокфорда, штат Мичиган, был уволен со своей должности в маркетинге продуктов в 2024 году. Столкнувшись с проблемами со здоровьем и сложным рынком труда, он разработал план публиковать посты в LinkedIn каждый день в 2026 году, чтобы найти подходящую работу.

Финфрок относится к своей стратегии публикаций как к маркетинговой кампании, используя тематические дни, такие как «Технический вторник» и «Дикий среда», чтобы продемонстрировать свои навыки потенциальным работодателям. «Быть безработным целый год, приятно снова разговаривать с людьми, — сказал он. — Мне нужно было сделать что-то другое».

Профессиональная полезность соцсетей не ограничивается LinkedIn. Стив Зеринг, 50-летний дизайнер из Калифорнии, который уже шесть месяцев безработный, обратился к TikTok, чтобы подать голос после долгой жизни в тишине. Для него успех контента не измеряется метриками.

Мне все равно, получит он лайки, просмотры или что-то еще. Я просто получаю удовольствие.

Ким Риттберг, нью-йоркский стратег по соцсетям, подчеркивает, что многие профессионалы страдают от того, что «достигли многого, но остаются анонимными». Создавая цифровой след, люди могут гарантировать, что нужные люди знают, кто они и что они могут предложить.

Поиск сообщества в нишевых пространствах

Помимо личного роста и карьерных целей, активные публикации способствуют формированию чувства сообщества, которого часто не хватает при пассивном скроллинге. Кэмпбелл Моррисон, 22-летний житель Эдинбурга, отмечает, что его соседи по комнате также публикуют контент в сети, создавая совместную творческую атмосферу.

«Нам всем это нравится, — говорит Моррисон. — Мы можем обмениваться идеями друг с другом». Этот совместный творческий процесс превращает соцсети из уединенной активности в общественную.

Для Клои Даймонд аспект сообщества имеет решающее значение. Она ценит возможность быть уязвимой в сети и уважает других, кто делает то же самое. Обсуждая темы, с которыми часто сталкиваются молодые люди — политику, чувства и личные трудности, — она помогает создать пространство, где аутентичность является валютой.

Сдвиг от пассивного потребления к активному творчеству позволяет пользователям формировать свою цифровую среду. Вместо того чтобы быть бомбардируемыми отполированными жизнями других, они становятся