Psychologue : 3 façons de décompresser pleinement en vacances

Résumé Rapide

Selon un psychologue, les vacances échouent souvent à être relaxantes en raison de niveaux de stress élevés et d'une mauvaise planification. Pour vraiment décompresser, il est conseillé aux vacanciers d'adopter une approche spécifique en trois étapes. Tout d'abord, il est crucial de prendre le temps de s'installer tranquillement plutôt que de se précipiter immédiatement. Ensuite, planifier à l'avance peut prévenir le stress logistique et le chaos de la dernière minute. Enfin, l'accent devrait être mis sur des expériences significatives plutôt que d'entasser trop d'activités sur une courte période. De plus, maintenir des limites avec le travail est essentiel pour s'assurer que la pause est réparatrice. En suivant ces directives, les individus peuvent maximiser les bénéfices réparateurs de leur temps libre.

1. S'installer Tranquillement

L'une des recommandations principales pour réduire le stress des vacances est d'éviter de passer directement d'un environnement de travail à haute pression à un programme de voyage frénétique. Les vacanciers devraient prendre leur temps pour s'installer tranquillement. Cette approche permet à l'esprit et au corps de transitionner lentement d'un état d'alerte élevé à un état de relaxation. Se précipiter peut maintenir les niveaux de cortisol et empêcher le changement psychologique nécessaire pour une véritable pause.

Mettre en œuvre cette stratégie pourrait impliquer :

• Planifier une journée de transition avant le départ
• Commencer par des activités à faible intensité
• Permettre un temps non structuré à l'arrivée

2. Planifier à l'avance 📅

L'incertitude logistique est un contributeur majeur à l'anxiété de voyage. Pour atténuer cela, il est conseillé aux vacanciers de planifier à l'avance. Bien que la spontanéité ait son charme, disposer d'un cadre solide pour le voyage réduit la charge mentale de prise de décisions constantes. Savoir où séjourner, comment se déplacer et quoi faire élimine la friction qui mène souvent à des disputes et à de la frustration parmi les compagnons de voyage.

Les domaines clés à aborder pendant la phase de planification incluent :

• Réservations d'hébergement et de transport
• Un itinéraire souple pour les activités principales
• Des plans de secours pour la météo ou les retards

3. Se concentrer sur les Expériences

La culture de voyage moderne met souvent l'accent sur la quantité plutôt que la qualité, menant à l'épuisement plutôt qu'au plaisir. Le psychologue suggère de déplacer l'accent sur les expériences plutôt que d'entasser les activités. Cela signifie privilégier quelques événements significatifs plutôt qu'un programme chargé. En faisant moins, les voyageurs peuvent être plus présents dans le moment, ce qui améliore la formation de la mémoire et la satisfaction émotionnelle.

Au lieu d'essayer de tout voir, les vacanciers devraient viser à :

• S'immerger dans quelques lieux sélectionnés
• S'engager profondément avec la culture locale
• Laisser de la place pour le repos et la réflexion

4. Éviter les Interruptions de Travail 🚫

Un élément critique pour décompresser est de s'assurer que les responsabilités professionnelles ne s'infiltrer pas dans le temps personnel. La source souligne que le fait d'être interrompu par le travail empêche la déconnexion mentale requise pour la récupération. Établir des limites claires avec les collègues et les clients avant de partir est vital. Cela garantit que les vacances servent leur objectif de période de repos et de rajeunissement, plutôt que d'être simplement un changement de décor pour travailler à distance.

Les stratégies pour maintenir les limites incluent :

• Mettre en place un répondeur email 'absent du bureau'
• Commiquer l'indisponibilité à l'équipe
• Retirer l'email professionnel des appareils personnels