6 عادات صحية يقسم عليها المشاهير فوق سن الخمسين

ملخص سريع

تظهر عادات صحية مشتركة بين المشاهير فوق سن الخمسين تساهم في طول عمرهم ونشاطهم. تشمل هذه العادات الحفاظ على روتين ممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة التغذية المتوازنة بالاعتدال بدلاً من الحرمان، واحتضان التقدم في العمر بثقة، وإدارة الوقت بقصدية، والبقاء نشطين في العمل والهوايات، وإنشاء طقوس صباحية غير قابلة للتفاوض.

يؤكد النهج المشترك على الاستدامة بدلاً من الكمال، حيث يختار النجوم روتيناً يمكنهم الحفاظ عليه لسنوات بدلاً من تغيير الطرق باستمرار. يذكر الكثيرون أن التقدم في العمر قد أحضر مزيداً من الثقة والحرية من توقعات الآخرين، مما يسمح لهم بالتركيز على ما يهم حقاً لرفاهيتهم.

روتين ممارسة الرياضة بانتظام

تظل النشاط البدني المنتظم عادة أساسية للمشاهير فوق سن الخمسين، حيث يعطي الكثيرون الأولوية للاتساق بدلاً من الشدة. ديك فان دايك، في سن المائة، لا يزال يذهب إلى النادي الرياضي ثلاث مرات أسبوعياً، ويدين لهذه العادة بمساعدته على العيش حياة طويلة. ويذكر أنه لا يزال قادراً على "التحرك بشكل جيد" على الرغم من سنه المتقدم.

لا يخدم العمر كعذر للخمول بين هؤلاء النجوم. هيلين ميرين، 80 عاماً، حافظت على تفضيلها لتمرين عسكري مدته 12 دقيقة طورته القوات المسلحة الملكية الكندية في الخمسينيات. بدلاً من السعي باستمرار وراء اتجاهات اللياقة الجديدة، يلتزم الكثيرون بالطرق المثبتة.

يتميز نهجهم بالاستمرارية طويلة الأمد:

• مارثا ستيوارت، 84 عاماً، تواصل ممارسة التمارين التي تمارسها منذ سنوات
• جين فوندا، 88 عاماً، تحافظ على نفس روتين التمارين الذي اتبعته لفترة طويلة
• ديك فان دايك يعطي الأولوية لزيارات النادي الرياضي المنتظمة بدلاً من الجلسات العنيفة المتفرقة

تعكس فوندا هذه الفلسفة بدقة: "أقوم بكل شيء كنت أفعله في الأساس، ولكن ببطء". يعطي هذا النهج قيمة للاستمرارية والتكيف بدلاً من التخلي عن الروتين الم-established.

نهج التغذية المتوازنة

تتميز الخيارات الغذائية المقصودة لكيفية تعامل هؤلاء المشاهير مع التغذية، مع التركيز على التعديلات الاستراتيجية بدلاً من القيود القصوى. مات ديمون، 55 عاماً، أزال الغلوتين من نظامه الغذائي للوصول إلى وزن 167 رطلاً لدور فيلم، وهو وزن لم يره منذ المدرسة الثانوية. هذا يمثل تغييراً مستهدفاً بدلاً من إعادة هيكلة كاملة.

قلل العديد من النجوم من استهلاك اللحوم بشكل كبير. أليكس رودريغيز، 50 عاماً، وآل روكير، 71 عاماً، يذكران جميعاً أنهما قللا بشكل كبير من عدد مرات أكل اللحوم. ومع ذلك، يظل التشديد على الاعتدال بدلاً من الحرمان الكامل.

يشرح روكير هذه الفلسفة المستدامة: "الاعتدال بدلاً من الحرمان أفضل على المدى الطويل. إذا حرمت نفسك من الأشياء التي تحبها، ففي النهاية ستنفجر وستنفجر".

جينيفر أنيستون، 56 عاماً، تتبع قاعدة 80/20 التي تسمح بالمرونة للاستمتاع. يترك هذا النهج مساحة للأطعمة التي تحبها حقاً، بما في ذلك البرغر والبطاطس المقلية. حتى أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة يعترفون بحالات استثنائية. ديمي مور، 63 عاماً، تحافظ على نظام غذائي خالٍ من اللحوم وغني بالعناصر الغذائية ولكن لا تستطيع التخلي عن ريد بول تماماً، معترفة: "أعني، أنا لست مثالية. ما زلت أشرب ريد بول. أحبه. ولكن ليس الكثير. واحدة".

عقلية التقدم في العمر الإيجابية

ينظر الكثيرون من المشاهير فوق سن الخمسين إلى التقدم في العمر كمصدر للثقة بدلاً من القلق. جودي فوستر تصف بلوغ الستين عاماً كنقطة تحول مهمة بعد قضاء عقدها الخامس في الشعور بعدم القدرة على المنافسة مع نفسها الأصغر. وتذكر أن كل شيء تغير، قائلة: "كنت أقول، 'نعم، لا أهتم. لم أعد أعاني من أي من هذا. لا أعرف لماذا كنت أبدو أهتم كثيراً'".

يمتد هذا المنظور الإيجابي إلى كيفية تعاملهم مع التغييرات الجسدية. ليندا هاميلتون، 69 عاماً، استسلمت تماماً لعملية التقدم في العمر: "أنا لا أقضي لحظة في محاولة أن أبدو أصغر سناً على أي مستوى، أبداً. لقد استسلمت تماماً لحقيقة أن هذا هو الوجه الذي اكتسبته".

لدى آخرين، يجلب التقدم في العمر حرية من الحكم الخارجي. نيكول كيدمان، 58 عاماً، وميليندا فrench غيتس، 61 عاماً، تذكران جميعاً أنهما اكتسبتا حرية من آراء الأشخاص الآخرين وطورتا احتراماً أعمق لتجاربهما المتراكمة. تلخص فrench غيتس هذا التحرر: "كأنني لست شايتك، لا بأس".

إليزابيث بانكس، 51 عاماً، تتعامل مع التقدم في العمر بالقبول بدلاً من المقاومة، واختيار أن تترك العمر يحدث بشكل طبيعي بدلاً من القتال ضده.

إدارة الوقت القصدية

في هذه المرحلة من الحياة، تصبح إدارة الوقت المقصودة ضرورية. كيت وينسلت تذكر أن بلوغ الخمسين دفعها لإعادة تعريف النجاح تماماً. وتشرح: "النجاح، في الواقع، بالنسبة لي في هذه الأيام هو أكثر عن إنجاز الأمر، أن أكون شخصاً لائقاً. أتعلم، القدرة على الاهتمام بالناس، وجود الوقت للأصدقاء، وتعلم كيفية التقبل مع عدم الانشغال طوال الوقت".

تثير عيد الميلاد المميزة تأملات مماثلة عبر المجموعة. كل من جين فوندا، 88 عاماً، وميشيل أوباما، 61 عاماً، يحددان بلوغ الستين عاماً كلحظات محورية دفعتا للتأمل الجاد حول كيفية قضاء بقية سنواتهما. ت إطار أوباما منظورها بشكل عملي: "إذا كنت محظوظة، سأعيش حتى التسعين وهذا يعني 30 صيفاً جيداً".

يمتد الانتقائية الزمنية إلى العلاقات. ماري ستينبورغن، 72 عاماً، أصبحت أكثر تمييزاً في دائرة علاقاتها: "عدم إضاعة الوقت على الأشخاص الذين ليسوا في حياتي للسبب الصحيح، لكوني صادقة مع نفسي حول الحياة".

يمثل هذا النهج القصدي تحولاً من الكمية إلى الجودة في كيفية تخصيص هؤلاء المشاهير لأثمن مواردهم.

البقاء نشطين ومشاركين

لا يدخل التباطؤ في خطط العديد من المشاهير فوق سن الخمسين. كريس جينر، 70 عاماً، أوضحت بوضوح أنها لا تفكر في التقاعد، وهي الموقف الذي تشاركه فيرا وانغ، 76 عاماً، وجون سكوايب، 96 عاماً. تقارن وانغ نهجها بالمتAchievers طويلي الأمد البارزين: "أعتقد ربما قليلاً مثل وارن بافيت أو الملكة إليزابيث الثانية، سأستمر فقط في التقدم لأنني أشعر بأنني قادرة على القيام بأفضل عملي أكثر فأكثر".

يعمل العمل كأكثر من مجرد دخل لهؤلاء النجوم. مورغان فريمان، 88 عاماً، يجد أن البقاء نشطاً مهنياً يساعد في مكافحة آثار التقدم في العمر. ويذكر حكمة من معاصريه: "هناك مقولة عن الشيخوخة — 'استمر في التحرك' — وما يقوله كلينت إيستوود، 95 عاماً: 'لا تترك الرجل العجوز يدخل'".

يأخذ المشاركة أشكالاً مختلفة beyond التوظيف التقليدي. بيل ناي، 70 عاماً، يحافظ على النشاط من خلال قنوات متعددة: "أقوم بألغاز الكلمات المتقاطعة. وكمهندس، أنا أصمم وأصنع دائماً أشياء صغيرة".

يعكس هذا الالتزام بالبقاء مشغولاً فلسفة أوسع نطاقاً أن النشاط العقلي والبدني هما مكونان أساسيان للصحة.