6 привычек знаменитостей старше 50 лет, которые помогают им оставаться здоровыми

Краткое содержание

Среди знаменитостей старше 50 лет сформировались общие привычки, способствующие их долголетию и жизненной силе. К ним относятся поддержание постоянных тренировок, сбалансированное питание с упором на умеренность вместо лишений, уверенное принятие старения, осозманное управление временем, активное участие в работе и хобби, а также установление непреклонных утренних ритуалов.

Общий подход делает упор на устойчивость, а не на совершенство: звезды выбирают рутины, которые могут поддерживать годами, вместо постоянной смены методов. Многие отмечают, что старение принесло им уверенность и свободу от ожиданий других, позволяя сосредоточиться на том, что действительно важно для их благополучия.

Постоянные тренировки

Регулярная физическая активность остается ключевой привычкой знаменитостей старше 50 лет, многие из которых ставят постоянство выше интенсивности. Дик Ван Дайк в 100 лет продолжает посещать спортзал три раза в неделю, приписывая этой рутине помощь в долгой жизни. Он сообщает, что при своем почтенном возрасте все еще может «двигаться довольно хорошо».

Возраст не служит оправданием для бездействия среди этих звезд. Хелен Миррен в 80 лет сохраняет преданность 12-минутной военной тренировке, разработанной Королевскими военно-воздушными силами Канады в 1950-х годах. Вместо постоянного поиска новых фитнес-тенденций многие придерживаются проверенных методов.

Их подход отличается долгосрочным постоянством:

• Марта Стюарт в 84 годах продолжает упражнения, которые делала годами
• Джейн Фонда в 88 лет поддерживает ту же тренировочную рутину, которой долго следовала
• Дик Ван Дайк ставит регулярные посещения спортзала выше редких интенсивных занятий

Фонда идеально выражает эту философию: «Я по сути делаю все, что делала раньше, просто медленнее». Этот подход ценит непрерывность и адаптацию, а не отказ от устоявшихся рутин.

Подходы к сбалансированному питанию

Осознанный выбор в еде определяет, как эти знаменитости подходят к питанию, делая упор на стратегические изменения, а не на экстремальные ограничения. Мэтт Деймон в 55 лет исключил глютен из своего рациона, чтобы достичь веса 167 фунтов для роли в фильме — показателя, которого он не видел со времен школы. Это пример целевого изменения, а не полного пересмотра.

Несколько звезд значительно сократили потребление мяса. Алекс Родригес в 50 лет и Эл Рокер в 71 год сообщают о резком уменьшении частоты употребления мяса. Однако упор по-прежнему делается на умеренность, а не на полный отказ.

Рокер объясняет эту устойчивую философию: «Умеренность лучше лишений в долгосрочной перспективе. Если вы лишаете себя того, что вам нравится, в конечном итоге вы сорветесь и сойдете с ума».

Дженнифер Энистон в 56 лет соблюдает правило 80/20, которое допускает гибкость для удовольствия. Этот подход оставляет место для продуктов, которые она искренне любит, включая чизбургеры и картошку фри. Даже те, кто придерживается строгих диет, признают в случайных слабостях. Деми Мур в 63 годах придерживается безмясной, богатой питательными веществами диеты, но не может полностью отказаться от Red Bull, признавая: «В смысле, я не идеальна. Я все еще пью Red Bull. Я его обожаю. Но не много. Один».

Позитивный настрой на старение

Многие знаменитости старше 50 лет видят в старении источник уверенности, а не тревоги. Джоди Фостер описывает 60-летие как значимую поворотную точку после того, как в 50 лет чувствовала невозможность конкурировать с более молодой версией себя. Она сообщает, что все изменилось, заявляя: «Я была такая: "Да, мне все равно. Меня больше не мучает ничего из этого. Не понимаю, почему мне так было важно"».

Это позитивное восприятие распространяется на то, как они подходят к физическим изменениям. Линда Гамильтон в 69 лет полностью сдалась перед лицом старения: «Я не трачу ни секунды, пытаясь выглядеть моложе на каком-либо уровне, никогда. Я просто полностью смирилась с тем, что это то лицо, которое я заработала».

Для других старение приносит свободу от внешнего суда. Николь Кидман в 58 лет и Мелинда Френч Гейтс в 61 год обе сообщают о приобретении свободы от мнений других людей и развитии более глубокого уважения к накопленному опыту. Френч Гейтс резюмирует это освобождение: «Типа, если я не по душе, ничего страшного».

Элизабет Бэнкс в 51 год подходит к старению с принятием, а не сопротивлением, выбирая позволить возрасту приходить естественно, а не бороться с ним.

Осознанное управление временем

На этом жизненном этапе обдуманное управление временем становится необходимостью. Кейт Уинслет сообщает, что достижение 50 лет побудило ее полностью переопределить успех. Она объясняет: «Успех, на самом деле, для меня сейчас — это скорее справиться с задачей, быть приличным человеком. Понимаете, иметь возможность заботиться о людях, находить время для друзей, а также учиться справляться с тем, что не занята постоянно».

Юбилейные дни рождения вызывают схожие размышления у всей группы. И Джейн Фонда в 88 лет, и Мишель Обама в 61 год называют 60-летие переломными моментами, которые побудили серьезно задуматься о том, как провести оставшиеся годы. Обама формулирует свою точку зрения прагматично: «Если мне повезет, я доживу до 90, и это 30 хороших летних сезонов».

Выборочность во времени распространяется и на отношения. Мэри Стинберген в 72 года стала более разборчивой в своем кругу общения: «Не тратя время на людей, которые не в моей жизни по правильным причинам, будучи честной с собой о жизни».

Этот осознанный подход представляет собой сдвиг от количества к качеству в том, как эти знаменитости распределяют свой самый ценный ресурс.

Активность и вовлеченность

Замедление темпа не входит в планы многих знаменитостей старше 50 лет. Крис Дженнер в 70 лет ясно дала понять, что не рассматривает вариант выхода на пенсию, позицию, которой придерживаются Вера Вонг в 76 лет и Джун Сквивбб в 96 лет. Вонг сравнивает свой подход с известными долгосрочными достижениями: «Я думаю, возможно, немного как Уоррен Баффетт или королева Елизавета II, я просто буду продолжать двигаться вперед, потому что чувствую, что могу делать свою лучшую работу все больше и больше».

Работа для этих звезд — больше, чем доход. Морган Фриман в 88 лет находит, что поддержание профессиональной активности помогает бороться со старением. Он ссылается на мудрость сверстников: «Есть поговорка о старости — "Продолжай двигаться" — и то, что говорит Клинт Иствуд, 95 лет: "Не давай старикану входить"».

Вовлеченность принимает различные формы за пределами традиционной занятости. Билл Най в 70 лет поддерживает активность через несколько каналов: «Я делаю кроссворды. И как инженер, я всегда проектирую и создаю маленькие вещи».

Эта приверженность занятости отражает более широкую философию, согласно которой умственная и физическая активность являются необходимыми компонентами здоровья.