5 секретов здорового долголетия от самых пожилых работников Америки

Краткое содержание

Интервью с почти 200 американцами в возрасте 80 лет и старше, которые все еще работают, показали, что секрет долгой и здоровой жизни кроется не в строгих диетах или тяжелых тренировках. Вместо этого эти пожилые работники и исследователи сходятся во мнении, что умственная стимуляция, крепкие социальные сети и чувство цели являются ключами к долголетию.

Большинство опрошенных считали себя «здоровыми», однако лишь немногие посвящали часы интенсивным упражнениям, кроме ходьбы. Исследование подчеркивает, что соблюдение распорядка, сохранение оптимизма и поиск способов чувствовать себя молодыми жизненно важны для процветания в позднем возрасте. Ниже приведены пять самых распространенных советов, которыми поделились эти работники для полноценной жизни.

Основные секреты долголетия

Согласно опросу, советы по достижению 80 и 90 лет часто противоречат традиционным представлениям о фитнесе. Хотя многие участники считали себя «здоровыми», лишь небольшое число занималось интенсивными физическими упражнениями, кроме ходьбы. Общее мнение заключалось в том, что секрет долгой жизни включает в себя умственную стимуляцию, наличие крепких социальных сетей и поиск способов чувствовать себя молодыми.

Хотя меньшинство считало, что работа вредит качеству их жизни, большинство полагало, что работа добавляла им годы жизни, даже если у них не было выбора, кроме как работать. Десятки исследователей в области старения и труда высказывали схожие мысли, подчеркивая, что именно целеустремленность и стремление к действию сохраняли вовлеченность и процветание пожилых работников.

Пять самых распространенных советов для полноценной жизни включают:

• Чувствовать себя и вести себя молодо
• Иметь четкий распорядок
• Сохранять оптимизм в трудные времена
• Находить цель в работе и вне ее
• Поддерживать социальные связи

1. Чувствовать себя и вести себя молодо

Многие из самых пожилых работников Америки стремятся не выглядеть и не чувствовать себя «старыми». Словами 101-летнего автора Джека Вебера: «Не давай старости войти». Этот настрой включает в себя различные стратегии сохранения молодого внешнего вида и духа. Некоторые женщины сообщали, что красят волосы или одеваются моложе, в то время как мужчины часто оставались вовлечены в физический труд на строительных площадках или производственных объектах.

Общение с младшими коллегами — распространенная тактика, чтобы чувствовать свою актуальность. Некоторые работники изучали новейший сленг или основы искусственного интеллекта, чтобы оставаться «в тренде». Принятие этого настроя помогало работникам ставить долгосрочные цели и игнорировать физические трудности старения.

Патриция Кейси, 80 лет, работает библиотекарем и менеджером по медиа в старшей школе в Колорадо. Она заявила: «Я чувствую себя намного моложе, чем есть на самом деле». Кейси является примером этого активного подхода: «На свое 80-летие я взяла двух подруг и мы отправились в Лас-Вегас... А две недели назад я взяла еще одну подругу и улетела на Кубу на четыре дня. Я не трачу слишком много денег, но могу наслаждаться вещами».

2. Сила распорядка

Наличие четкого распорядка является критически важным компонентом здорового старения. Многие опрошенные работники ушли на пенсию, а затем вернулись к работе, потому что им не нравилось, каким непродуктивным казалась их жизнь. Без графика некоторые с трудом заполняли часы дня. Десятки работников сказали, что ценят наличие обязанностей и мест, где нужно быть на регулярной основе.

Некоторые работники просыпались в 4 утра, чтобы попасть на работу, обнаруживая, что загруженные дни держат их бодрыми и активными. Айлин Хартиган, 87 лет, работает администратором в медицинской школе в Вирджинии и ценит эту структуру. Она объяснила: «Когда вы стареете, иногда возникает тенденция встать, включить телевизор и сидеть там. Мне нужно было вернуться к распорядку: вставать, принимать душ, одеваться и готовиться к чему-то».

Хотя некоторые работники желали большей гибкости для медицинских назначений, подавляющее большинство согласилось, что плотный график способствует бодрствованию и физической активности.

3. Сохранение оптимизма

Оптимизм необходим для преодоления трудностей, сопровождающих старение. Как заметил заменяющий учитель Дэвид Гюго Барретт, 82 года: «Старение — это не то, к чему можно относиться легкомысленно». Почти все опрошенные работники сталкивались с серьезными трудностями в последнее время, такими как потеря супруга или друга, серьезные диагнозы, финансовые неудачи или потеря работы.

Несмотря на эти вызовы, у каждого работника было что-то, что поддерживало их позитивный настрой. Для некоторых работа была главным мотиватором; для других — желание сделать свою семью гордой. Многие отказывались зацикливаться на сожалениях, предпочитая сосредоточиться на будущем.

Мэрилин Геттингер, 83 года, работает инструктором по управлению цепями поставок в Нью-Джерси. Она признает финансовую скромность, но остается смотрящей вперед. «Некоторые месяцы хорошие, а некоторые сейчас не так хороши, но у меня много планов в работе», — сказала Геттингер. «Как минимум до 85 лет я буду работать так много, как смогу».

4. Поиск цели и связи

Концепция «цели» упоминалась в большинстве интервью. Многие пожилые работники стремятся внести значительный вклад в свое сообщество, независимо от финансовой необходимости. Они стараются увидеть результат, например, улыбку на лице клиента или положительный отзыв о книге на Amazon. Многие берут на себя роль наставников, обучая молодое поколение бизнес-стратегиям или техническим навыкам.

Социальные связи одинаково важны. Хотя у некоторых работников было мало друзей, почти все подчеркивали важность небольшой сети поддержки для борьбы с одиночеством. Билл Смит, 86 лет, владелец кафе в Техасе, подчеркнул ценность долгосрочных отношений: «За эти годы я завел так много друзей и повидал много 69 лет, хотя видел, как много моих друзей ушли из жизни».

Рабочие места часто служат центрами для этих связей, обеспечивая межпоколенческое взаимодействие, которое заставляет работников чувствовать себя вовлеченными и поддержанными.