9 عادات يومية للقادة الناجحين للغاية

ملخص سريع

تكشف التحليلات للروتين اليومي لكبار التنفيذيين أن الأشخاص الناجحين للغاية يشاركونهم عادات إنتاجية محددة. دراسة المقابلات مع قادة تضمنت CEOs في فيليب موريس الدولية، ليفت، وووب لتحديد موضوعات مشتركة.

تكشف النتائج الرئيسية أن الأفراد الناجحين يخططون لأيامهم بعناية، خاصة بدايتها ونهايتها. يحافظون على صباحاتهم للعمل المركز، يفضلون الوجبات الغنية بالبروتين للطاقة المستدامة، ويصيغون الاجتماعات لتجنب جدولة رد الفعل. العديد من القادة يمارسون الرياضة للوضوح الذهني ويستخدمون التأمل أو الصلاة كمرتكزات يومية.

يحسّون المشي للإنتاجية ويجمعون الاجتماعات للحفاظ على وقت التركيز. تشير الأبحاث إلى أن الأداء الأمثل يأتي من اتخاذ قرارات أفضل خلال الساعات المتاحة بدلاً من ضغط المزيد من الأنشطة خلال اليوم. تعكس هذه العادات فلسفة مشتركة في إدارة الوقت المتعمدة وإعطاء الأولوية للصحة النفسية بين المتفوقين.

حماية الصباح والروتين الواعي

يعامل القادة الناجحين صباحاتهم كوقت مقدس، يحافظون على هذه الساعات للأنشطة المتعمدة قبل أن تفرض مطالب اليوم سيطرتها. تتيح ستيسي كيني، CEO في فيليب موريس الدولية، لنفسها خمس دقائق لفحص البريد الإلكتروني قبل بدء روتينها. في صباح مثالي، تستيقظ في الساعة 6:30 صباحاً، تأخذ مشياً واعياً، وتقوم بـ 15 دقيقة من اليوغا قبل الوصول إلى المكتب في الساعة 8 صباحاً.

توري دنلاب، CEO في هير فيرست 100K، تفحص هاتفها بإيجاز عند الاستيقاظ قبل اتخاذ مشي بيوريثمي لتحسين الهضم، والتمثيل الغذائي، والطاقة اليومية. ميريديث ويتيكر، رئيسة سجنال، تستيقظ حوالي الساعة 6:30 صباحاً وتستوعب عصير بروتين، قهوة بالهيل، موسيقى رقص، أعمال منزلية، ويوغا أساسية بينما لا تزال تلتقط أخبار الذكاء الاصطناعي.

تمتد الفلسفة beyond الاتصال الكامل تماماً. يدرك القادة أن حماية الصباح تهم حتى مع البقاء متصلاً جزئياً. تؤكد روتيناتهم أن الأداء الأمثل ليس عن ضغط المزيد في كل يوم، بل اتخاذ قرارات أفضل خلال الساعات المتاحة.

إدارة البريد الإلكتروني وهيكلة الاجتماعات

يمنع المتفوقون عمدًا علبتهم الواردة من تحديد جداولهم. شرح كارتر روم، رائد رأس المال الاستثماري، أن فتح علبة الواردة يعني فقدان السيطرة والرد الفوري على أولويات الآخرين. لتجنب هذه الفخاخ، يدون أولوياته الخاصة قبل فحص البريد الإلكتروني.

مارك كوبان يدير البريد الإلكتروني عبر ثلاثة هواتف، يعالج من 700 إلى 1000 رسالة يومياً أثناء التنقل. بدلاً من الانغماس في الاجتماعات، يستخدم علبة الواردة لتجنبها. يشمل العائد fewer "اجتماعات طويلة ومملة" وأكثر وقت لأولوياته الخاصة.

يجمع القادة أيضاً الاجتماعات لحماية وقت العمل المركز. إميلي فونتين، رئيسة رأس المال الاستثماري العالمية في IBM، تحدد معظم الاجتماعات إلى 20 دقيقة وتتجنب الجدولة المتتالية. ميريديث ويتيكر تجمع المحادثات في كتل بعد الظهر، غالباً من الساعة 2 ظهراً إلى 9 مساءً، مع حماية الصباح للعمل المنفرد. ستيسي كيني تحدد بعض الاجتماعات سنة مسبقاً للتخطيط طويل المدى.

التغذية والحركة الجسدية

تظهر الإفطار الغنية بالبروتين باستمرار بين المتفوقين الذين يسعون للطاقة المستدامة. ويل أحمد، CEO في ووب، يبدأ أيام التدريب بـ 6 إلى 8 بيضات، ومقدار محسوب أكثر في أيام الراحة. ساني جيانغ، CEO في آي بوي دايركت، تشارك هذا التفضيل، وتعتبر نفسها "شخصية بيض كبيرة".

جاستن نيدلمان، CEO في برسد جوسري، يتخطى الإفطار ثلاثة أيام أسبوعياً لكنه يفضل الدهون والبروتين على الكربوهيدرات عندما يأكل. تشمل خياراته عصير الخضار، الأفوكادو أو السمك البارد المشوي مع السلطة، والزبادي اليوناني مع الفواكه والبذور. آرثر سي. بروكس يأكل زبادي يوناني، مسحوق بروتين، مكسرات، وتوت بعد تدريبه.

تخدم الرياضة للوضوح الذهني وليس الصحة الجسدية فقط. كيفين أوليريجيمي سبيثيل، CEO في فريق ريدبول إيطاليا سيل جي بي، يذهب إلى النادي الرياضي أولاً لأنه يتخذ قرارات أفضل بعد ضخ دمه. آرثر سي. بروكس يتدرب بقوة في الساعة 4:45 صباحاً دون تشتت للحفاظ على الدوبامين للتركيز.

التأمل والطقوس المسائية

يستخدم القادة التأمل كمرتكز يومي وليس كمهمة. ويل أحمد يمارس التأمل لأكثر من 11 عاماً، يقضي من 10 إلى 20 دقيقة كل صباح يتنفس بعمق مع عينين مغلقتين. مارك ريفرز يستخدم تنفس منظم في المساء لتطيّق عقله والانتقال المبكر للنوم في الساعة 8:30 مساءً.

بالنسبة لبعضهم، يرتبط التأمل بالإيمان. بوزوما سانت جون تبدأ الصباحات بساعة كاملة من التأمل أو القراءة أو الصلاة، التي تقول إنها تجلب لها أكبر وضوح. آرثر سي. بروكس يحضر قداس الكنيسة الكاثوليكية كل صباح في الساعة 6:30 صباحاً، حتى أثناء السفر، مستخدماً التركيز المتأمل لتنظيم المزاج، و sharpen الإبداع، والحفاظ على التركيز.

يتم تحسين المشي للإنتاجية. ديفيد ريشير، CEO في ليفت، يأخذ مشياً يومياً لمدة 30 دقيقة لـ آيس ماتشا، واحياناً يحوله إلى اجتماعات فردية مع الموظفين. ويل أحمد يأخذ اجتماعات أثناء المشي في الخارج ويستخدم طاولة مشي. أندرو يانغ يستخدم مشي الظهر لتحديثات الفريق.

تشير الطقوس المسائية إلى نهاية يوم العمل. توري دنلاب تقرأ وتدون ملاحظات ليلاً لمعالجة الأفكار وإعادة الضبط. ستيسي كيني تقرأ من 30 إلى 60 دقيقة، وتحتفظ بالأدب للأسابيع. آرثر سي. بروكس يصلي المسبحة مع زوجته ويتجنب الشاشات قبل نومهما في الساعة 9 مساءً. ميريديث ويتيكر تنظف وتستمع إلى الموسيقى أو البودكاست لإنشاء انتقال لطيف خارج وضع العمل.