Ключевые факты
- Джим Роули, ветеран Корпуса морской пехоты США, работает в индустрии фитнеса 34 года и в настоящее время занимает пост генерального директора Crunch Fitness.
- Его утренняя рутина начинается между 5:45 и 6:30 утра, начиная с деловых новостей и ежедневной чашки кофе.
- Роули отдает предпочтение утреннему протеиновому коктейлю вместо завтраков в отеле во время поездок, чтобы поддерживать энергию и расписание.
- Он планирует тренировку на обеденное время, обычно около 13:00, чтобы прервать встречи и сосредоточиться на своем здоровье.
- Генеральный директор проходит примерно 20 минут пешком до спортзала и обратно, накапливая 40 минут кардионагрузки в дополнение к силовым тренировкам.
- Роули полностью прекратил жим лежа из-за боли в плече, отдав предпочтение тренировкам с гантелями и на тренажерах.
- Он открыл для себя пилатес для улучшения гибкости и укрепления мелких мышц, отметив, что он «изменил его жизнь», сделав его более гибким.
- Его вечерняя релаксация включает прогулку и просмотр сериалов с женой, особенно нравятся ему драматические криминальные шоу и реалити-соревнования, такие как «Выживший».
Краткое содержание
Джим Роули, генеральный директор Crunch Fitness, работает по философии, отвергающей монотонность. Обладая более чем трех десятилетиями опыта в отрасли, он создал ежедневный ритм, который адаптируется к его местоположению — будь то его главный офис в Манхэттене или его домашняя база в Лейк-Тахо.
Несмотря на напряженный график, включающий надзор за более чем 500 тренажерными залами и изучение интеграции ИИ, Роули сохраняет строгие непреклонные принципы. Его подход к оздоровлению является комплексным, сочетая ранние утренние связи с семьей со стратегическими блоками работы и обеденным акцентом на физическую форму, где приоритет отдается долгосрочной мобильности, а не эго.
Утренний ритм ☀️
День Роули начинается рано, обычно он просыпается между 5:45 и 6:30 утра. Он описывает свою утреннюю рутина как напоминающую «старого дедушку», начиная с одной чашки кофе и просмотра деловых новостей для отслеживания рыночных тенденций. Это тихое время все больше посвящается семье; с рождения его внучки в июне он проводит ранние утра, переписываясь или общаясь по FaceTime со своей дочерью и ребенком.
После завершения семейного общения он переходит к рабочим электронным письмам. Однако Роули подчеркивает важность среды. Во время поездок ему требуется выделенный стол или место для сидения, отвергая идею работы с кровати. Он заметил, «Я не могу просто проверять электронные письма с кровати». Ключевой частью этой утренней рутины, особенно в дороге, является протеиновый коктейль. Он избегает остановок для завтраков в отеле, предпочитая эффективно подзаряжаться, чтобы поддерживать свой импульс.
«Я не могу просто проверять электронные письма с кровати».
— Джим Роули, генеральный директор Crunch Fitness
Фитнес как лекарство 🏋️
Для Роули фитнес — это не хобби, а необходимость для долголетия. В 58 лет его цель — оставаться счастливым, здоровым и мобильным в восьмидесятые и девяностые годы. Его расписание тренировок менялось с годами. Хотя он тренировался по утрам во время службы в Корпусе морской пехоты США и позже в конце рабочего дня до 2020 года, он обнаружил, что обеденная рутина лучше всего подходит для его текущей роли.
Он делает перерыв на тренировку около 13:00, сворачивая встречи, чтобы отправиться в спортзал или на занятие пилатесом. Если он находится в главном офисе, ему нравится 20-минутная прогулка до спортзала и обратно, эффективно добавляя 40 минут кардионагрузки к своему дню. Его философия силовых тренировок также изменилась с возрастом. Роули заявил, «Я больше не тренируюсь ради эго», объясняя, что он больше не делает жим лежа из-за боли в плече, выбирая вместо этого тренировки с гантелями и силовые тренировки на тренажерах.
Трансформация пилатеса 🧘
Поднимая веса с 14 лет, Роули искал новый вызов, чтобы решить проблему скованности и улучшить диапазон движений. Он обратился к пилатесу, изначально заметив, что часто является единственным мужчиной в классе. Влияние было немедленным и глубоким. Он описал эту практику как возможность «удлинить, укрепить и активировать некоторые из мелких мышц».
Роули приписывает пилатесу изменение своей жизни, сделав его значительно более гибким и менее скованным. Он пробовал как йогу, так и пилатес, но предпочитает последний за его уникальное сочетание силы, мобильности и баланса. Его энтузиазм к практике вырос до того, что он активно набирает друзей и соседей, шутя, что строит «маленькую армию парней, занимающихся пилатесом».
Вечерняя релаксация 📺
После тренировки и обеда Роули возвращается в офис для решения проблем, звонков и лидерских встреч. Он стремится завершить свой день к 17:30, чтобы совершить вечернюю прогулку, находя свежий воздух особенно освежающим в холодные месяцы. Ужин обычно следует около 18:30 или 19:00.
Роули и его жена сближаются над просмотром телесериалов, а не ситкомов. Их привычки просмотра отражают компромисс: его жена предпочитает британские постановки BBC, в то время как Роули склоняется к военной истории, истории США или вестернам. Они находят общую почву в драматических криминальных сериалах «кто это сделал». Интересно, что Роули признает страсть к реалити-соревнованиям, в частности «Выживший» и «Удивительная гонка», ссылаясь на свою любовь к конкуренции. После небольшого чтения он стремится быть в постели к 23:00, чтобы начать цикл заново.
Ключевые выводы
Рутина Джима Роули демонстрирует, что высокое лидерство требует как умственной гибкости, так и физической дисциплины. Избегая жесткого графика, он остается креативным и вовлеченным со своими командами по всей стране. Его фокус на интеграции ИИ и опыте участников показывает дальновидный образ мышления, однако он основывает свои дни на простых, эффективных привычках.
Основа его успеха заключается в приоритете долгосрочного здоровья над краткосрочными выгодами. Будь то замена жима лежа на пилатес или выбор протеинового коктейля вместо расслабленного завтрака, каждый выбор является осознанным. Для профессионалов, сталкивающихся с напряженными графиками, подход Роули предлагает план: адаптируйтесь к своей среде, отдавайте приоритет движению и никогда не позволяйте рутине стать ямой.
«Я больше не тренируюсь ради эго».
— Джим Роули, генеральный директор Crunch Fitness
«Это изменило мою жизнь, если честно. Я стал намного более гибким, гораздо менее скованным».
— Джим Роули, генеральный директор Crunch Fitness
Часто задаваемые вопросы
Какова утренняя рутина Джима Роули?
Джим Роули просыпается между 5:45 и 6:30 утра, чтобы посмотреть деловые новости и выпить одну чашку кофе. Он использует это время для связи с семьей через текстовые сообщения или FaceTime перед началом работы с электронными письмами.
Как генеральный директор Crunch Fitness поддерживает форму в поездках?
Он следит за тем, чтобы у него был стол для работы, и никогда не пропускает утренний протеиновый коктейль. Для тренировок он планирует обеденный перерыв примерно в 13:00 для пилатеса или силовых тренировок, часто проходя 20 минут пешком до спортзала и обратно, чтобы накопить кардионагрузку.
Почему Джим Роули перешел на пилатес?
Поднимая веса с 14 лет, Роули искал способ улучшить гибкость и активировать мелкие группы мышц. Он обнаружил, что пилатес помог ему удлинить мышцы и уменьшить скованность, значительно улучшив его мобильность.
Что Джим Роули делает, чтобы расслабиться вечером?
Он совершает прогулку после работы и ужинает с женой около 18:30 или 19:00. Они смотрят драматические криминальные сериалы или реалити-соревнования, такие как «Выживший», и он читает перед сном в 23:00.
