Secret de longévité d'une PDG de 61 ans : Raves et routine

La PDG qui danse toute la nuit

À 61 ans, Tina Woods défie l'image traditionnelle d'une dirigeante d'entreprise. En tant que PDG et fondatrice de Collider Health, elle se consacre au développement de partenariats public-privé pour un vieillissement en bonne santé et la longévité. Pourtant, son approche de la vie est tout sauf conventionnelle.

Lorsqu'elle ne dirige pas des partenariats stratégiques ou ne planifie pas des événements sur la longévité, elle est sur la piste de danse en tant que Tina Technotic, une DJ connue pour organiser des raves toute la nuit. Pour Woods, ces soirées dansantes ne sont pas seulement un passe-temps ; elles sont un élément crucial de son protocole personnel de longévité.

Le biohacker Bryan Johnson n'approuverait probablement pas mes raves toute la nuit, mais elles m'apportent une telle joie et constituent une grande partie de mon propre protocole personnel de longévité.

Son entrée dans ce style de vie vibrant a commencé il y a quelques années, alors qu'elle terminait son livre, "Vivre plus longtemps avec l'IA", et qu'elle commençait une hormonothérapie de remplacement pour la ménopause. C'était une période de transformation qui l'a conduite à apprendre le DJing pour rester active pendant sa convalescence après une opération du pied et à adopter une forme discrète de jeûne intermittent.

Rituels matinaux : Thé, actualités et nettoyage

Malgré son amour pour briser les routines, Woods ancre sa journée avec des habitudes matinales spécifiques. Son rituel commence par une tasse de thé Earl Grey suivie d'un latte au lait d'avoine. Tout en savourant sa caféine, elle écoute BBC Radio 4 pour rester connectée aux événements mondiaux.

Contrairement à beaucoup de ses pairs qui emploient du personnel domestique, Woods considère le nettoyage de la maison comme une partie intégrante de son matin. Elle suit un planning strict pour nettoyer différentes pièces, en accordant une attention particulière aux zones à fort usage comme la cuisine et les salles de bain.

Elle trouve que l'acte physique de frotter et de polir est un moment productif pour la clarté mentale. Le mouvement lui permet de libérer son association d'idées plus efficacement que lorsqu'elle est assise à son bureau.

J'aime ça, la physicalité de polir une fenêtre ou de frotter quelque chose — et je trouve que le mouvement offre un excellent moment pour avoir de nouvelles idées.

Efficacité impitoyable & outils technologiques

Woods gère un emploi du temps chargé rempli d'appels Zoom, de consolidation de partenariats et de planification d'événements comme la récente expérience JoyScore à San Francisco. Elle est actuellement en pourparlers avec la Fondation PlayaAI et divers resorts pour mesurer l'intersection de la joie, de la longévité et de la santé.

Cependant, elle est devenue impitoyable dans la gestion de son temps. Elle évite activement les réunions inutiles et n'hésite pas à raccourcir les appels prévus.

Si quelqu'un m'invite à une réunion d'une heure, je dis : "Écoutez, j'ai une demi-heure."

Pour maximiser l'efficacité, Woods a remplacé les assistants personnels traditionnels par la technologie. Elle utilise une suite d'outils pour gérer son flux de travail :

• Logiciel de comptabilité pour la gestion financière
• Fusion de courriels pour la communication
• ChatGPT pour le contenu et la planification
• Outils de conception de sites web

Cette approche technologique élimine le temps passé au recrutement et à la formation du personnel, lui permettant de consacrer son temps libre à l'exploration et à l'apprentissage.

Suivi de l'âge biologique

Une partie importante de la vie quotidienne de Woods consiste à expérimenter de nouvelles technologies de longévité. Elle subit régulièrement des tests d'âge biologique pour suivre ses progrès, refusant de se fier à une seule photographie de sa santé.

L'année dernière, un test d'âge glycanique en Pologne a suggéré que son âge biologique était de 35 ans. Plus récemment, un scan d'âge cutané dans une clinique de Londres l'a estimée à 54 ans après analyse des rides et des dommages causés par les UV.

Peut-être le plus impressionnant est sa mesure de l'âge immunitaire, qui a récemment enregistré 51 ans. Cela place son taux de vieillissement biologique au même niveau que celui des centenaires, soit une décennie entière inférieure à son âge chronologique de 61 ans.

• Résultat du test d'âge glycanique : 35 ans
• Résultat du scan d'âge cutané : 54 ans
• Mesure de l'âge immunitaire : 51 ans

Mouvement, jeûne & repos

Woods structure son activité physique et sa nutrition autour de ses niveaux d'énergie. Elle pratique une version flexible du jeûne intermittent à un repas par jour (OMAD), l'observant quatre jours par semaine. Elle n'est pas puriste, grignotant occasionnellement des noix ou de la viande maigre et savourant une soupe miso l'après-midi.

Son programme d'exercice est rigoureux, privilégiant une heure de mouvement six jours par semaine. Elle s'entraîne généralement entre 17h et 20h, combinant course à pied, aviron et entraînement en force. Elle trouve que courir avec de la musique lui permet à l'esprit de voyager dans différentes directions, déclenchant des idées brillantes.

Le dîner est un moment sacré pour se connecter avec son mari, se déroulant généralement entre 20h et 21h. Elle se concentre sur des aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson et les graines, mais autorise des indulgences comme le chocolat noir et le Champagne.

Concernant le sommeil, Woods rejette les horaires rigides d'hygiène du sommeil. Elle écoute son corps, visant environ six heures de sommeil et s'autorisant à dormir après une nuit de rave.

Longévité par la joie

La philosophie de Tina Woods remet en cause la discipline stricte souvent associée au biohacking. Au lieu de règles rigides, elle met l'accent sur la joie, la connexion et l'adaptabilité. Pour elle, la longévité ne se résume pas à des métriques biologiques ; elle réside dans l'euphorie de la piste de danse et l'énergie du monde naturel.

Elle considère son esprit aventureux — de l'escalade de montagnes au DJing — comme une force de soutien. En équilibrant une efficacité impitoyable dans les affaires avec une approche flexible et guidée par le plaisir de la santé, Woods a élaboré un modèle de vieillissement aussi vibrant qu'efficace.

Vous entourer d'une énergie qui vous dépasse est une partie tellement importante et soutenante de ma routine de longévité.

Alors qu'elle continue à piloter des expériences comme JoyScore et à explorer de nouvelles technologies, Woods reste concentrée sur l'intersection de la santé et du bonheur, prouvant que vieillir ne signifie pas ralentir.