حقائق رئيسية
- تينا وودز هي المدير التنفيذي المؤسس لشركة كوليدر هيلث البالغة 61 عامًا، وهي منظمة تركز على الشراكات العامة والخاصة من أجل التقدم في السن بصحية.
- تظهر كـ دي جي تحت اسم "تينا تيكنوتيك" وتعتبر حفلات الرقص الليلي جزءًا حيويًا من بروتوكول طول عمرها.
- تستخدم وودز تقنيات مثل شات جي بي تي وبرامج المحاسبة لإدارة أعمالها، مما يلغي الحاجة إلى المساعدين الشخصيين.
- قاس اختبار حديث لعمر المناعة عمرها البيولوجي عند 51 عامًا، وهو أقل بعقد كامل من عمرها الزمني البالغ 61 عامًا.
- تتبع شكلًا مرنًا من الصيام المتقطع، حيث تتناول عادةً وجبة واحدة يوميًا لأربعة أيام في الأسبوع.
- تتضمن روتينها الصباحي الاستماع إلى راديو بي بي سي 4 وتنظيف منزلها بنفسها، الذي تستخدمه كوقت للتخلص من الأفكار.
المدير التنفيذي الذي يرقص طوال الليل
في سن 61 عامًا، تتجاوز تينا وودز الصورة التقليدية للمدير التنفيذي في الشركات. بصفتها المدير التنفيذي المؤسس لـ كوليدر هيلث، فهي مكرسة لتطوير الشراكات العامة والخاصة من أجل التقدم في السن بصحية وطول العمر. ومع ذلك، فإن نهجها في الحياة لا يشبه التقليد بأي حال.
عندما لا تكون تقود الشراكات الاستراتيجية أو تخطط لفعاليات طول العمر، فإنها تكون على أرض الرقص بصفة تينا تيكنوتيك، وهي دي جي معروفة باستضافة حفلات الرقص الليلي. بالنسبة لودز، فإن هذه الحفلات ليست مجرد هواية؛ بل هي مكون حاسم في بروتوكول طول عمرها الشخصي.
الهاكر البيولوجي برايان جونسون قد لا يوافق على حفلات الرقص الليلي التي أقيمها، لكنها تجلب لي الكثير من الفرح وتشكل جزءًا كبيرًا من بروتوكول طول عمري الشخصي.
بدأ رحلتها في هذا النمط الحيوى قبل بضع سنوات بينما كانت تنهي كتابها "العيش لفترة أطول مع الذكاء الاصطناعي" وتبدأ علاج استبدال الهرمونات لسن اليأس. كانت فترة تحول أدت بها إلى تعلم عزف الدي جي للبقاء نشطة أثناء التعافي من جراحة قدمها وتبني شكل منخفض من الصيام المتقطع.
الطقوس الصباحية: الشاي والأخبار والتنظيف
على الرغم من حبها لكسر الروتين، فإن وودز تثبت يومها على عادات صباحية محددة. تبدأ طقوسها بفنجان من شاي إيرل غري يتبعه قهوة اللاتيه بحليب الشوفان. أثناء استمتاعها بالكافيين، تشغل راديو بي بي سي 4 لتبقى على اتصال بالأحداث العالمية.
على عكس العديد من أقرانها الذين يستخدمون موظفين منزليين، فإن وودز تعتبر تنظيف المنزل جزءًا لا يتجزأ من صباحها. تتبع جدولًا صارمًا لتنظيف الغرف المختلفة، مع تركيز خاص على المناطق عالية الاستخدام مثل المطبخ والحمامات.
تعتبر الفعل الجسدي للتنظيف والتجليد وقتًا إنتاجيًا للوضوح الذهني. يسمح الحركة بفك الترابط الذهني بشكل فعال أكثر من الجلوس على مكتبها.
أستمتع به، الجسدية في تلميع نافذة أو تنظيف شيء ما — وأجد أن الحركة توفر وقتًا رائعًا للحصول على أفكار جديدة.
"الهاكر البيولوجي برايان جونسون قد لا يوافق على حفلات الرقص الليلي التي أقيمها، لكنها تجلب لي الكثير من الفرح وتشكل جزءًا كبيرًا من بروتوكول طول عمري الشخصي."
— تينا وودز، المدير التنفيذي لشركة كوليدر هيلث
الكفاءة القاسية وأدوات التكنولوجيا
تدير وودز جدولًا مزدحمًا مليئًا بمحادثات زوم، وتوطيد الشراكات، وخطط الفعاليات مثل تجربة جوي سكور الأخيرة في سان فرانسيسكو. هي حاليًا في مفاوضات مع مؤسث بلايا آي ومنتجعات مختلفة لقياس تقاطع الفرح وطول العمر والصحة.
ومع ذلك، أصبحت قاسية بشأن إدارة وقتها. تتجنب بنشاط الاجتماعات غير المجدوية ولا تخاف من قص المكالمات المجدولة.
إذا دعاني شخص إلى اجتماع يستغرق ساعة، أقول: "حسنًا، استمع، لدي نصف ساعة فقط."
لتعظيم الكفاءة، استبدلت وودز المساعدين الشخصيين التقليديين بالتكنولوجيا. تستخدم مجموعة من الأدوات لإدارة سير عملها:
- برنامج المحاسبة لإدارة الشؤون المالية
- برامج دمج البريد الإلكتروني للتواصل
- شات جي بي تي للمحتوى والتخطيط
- أدوات تصميم المواقع
يؤدي هذا النهج الموجه بالتكنولوجيا إلى إزالة الوقت الذي يقضى في توظيف وتدريب الموظفين، مما يسمح لها بتفريس وقت فراغها للاستكشاف والتعلم.
تتبع العمر البيولوجي
يشكل الجزء الأكبر من حياة وودز اليومية تجربة تقنيات طول العمر الجديدة. تخضع بانتظام لاختبارات عمر بيولوجي لتتبع تقدمها، وترفض الاعتماد على لقطة واحدة لصحتها.
العام الماضي، اقترح اختبار عمر الجليكان في بولندا أن عمرها البيولوجي هو 35 عامًا. مؤخرًا، قاس مسح لعمر الجلد في عيادة في لندن عمرها عند 54 عامًا بعد تحليل التجاعيد وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.
ربما يكون قياس عمر مناعتها هو الأكثر إثارة للإعجاب، حيث سجل مؤخرًا 51 عامًا. هذا يجعل معدل شيخوختها البيولوجية على مستوى المائة عام، وهو أقل بعقد كامل من عمرها الزمني البالغ 61 عامًا.
- نتيجة اختبار عمر الجليكان: 35 عامًا
- نتيجة مسح عمر الجلد: 54 عامًا
- قياس عمر المناعة: 51 عامًا
الحركة والصيام والراحة
تقوم وودز ببناء نشاطها البدني وتغذيتها حول مستويات طاقتها. تتبع شكلًا مرنًا من الوجبة الواحدة يوميًا (OMAD) الصيام المتقطع، والتزامًا به لأربعة أيام في الأسبوع. ليست متشددة، وتأكل بين الحين والآخر المكسرات أو اللحوم الخالية من الدهون وتستمتع بحساء الميسو في فترة ما بعد الظهر.
نظامها الرياضي صارم، وتعطي أولوية لساعة من الحركة ستة أيام في الأسبوع. تعمل عادةً بين الساعة 5 و 8 مساءً، وتجمع بين الجري و التجديف و تدريبات القوة. تجد أن الجري مع الموسيقى يسمح لعقلها بالسفر في اتجاهات مختلفة، مما يثير أفكارًا ساطعة.
العشاء وقت مقدس للتواصل مع زوجها، ويحدث عادةً بين الساعة 8 و 9 مساءً. تركز على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك والبذور، لكنها تسمح للترف بالشوكولاتة الداكنة والشمبانيا.
بخصوص النوم، تستبعد وودز جداول النظافة الصارمة. تستمع إلى جسدها، وتهدف إلى حوالي ست ساعات من النوم وتسمح لنفسها بالنوم بعد ليلة من الرقص.
طول العمر من خلال الفرح
فلسفة تينا وودز تتحدى الانضباط الصارم المرتبط عادةً بالهاكر البيولوجي. بدلاً من القواعد الصارمة، فإنها تؤكد على الفرح والاتصال والتكيف. بالنسبة لها، فإن طول العمر ليس مجرد مقاييس بيولوجية؛ بل هو نشوة أرض الرقص وطاقة العالم الطبيعي.
ترى روحها المغامرة — من تسلق الجبال إلى عزف الدي جي — كقوة مستدامة. من خلال الموازنة بين الكفاءة القاسية في العمل ونهج مرن مدفوع بالملذات للصحة، صاغت وودز خطة لشيخوخة حيوية وفعالة.
التحاط بنفس طاقة أكبر منك هو جزء مهم ومستدام من روتين طول عمري.
بينما تستمر في تجريب تجارب مثل جوي سكور واستكشاف تقنيات جديدة، تركز وودز على تقاطع الصحة والسعادة، مما يثبت أن التقدم في السن لا يعني التباطؤ.
"أستمتع به، الجسدية في تلميع نافذة أو تنظيف شيء ما — وأجد أن الحركة توفر وقتًا رائعًا للحصول على أفكار جديدة."
— تينا وودز، المدير التنفيذي لشركة كوليدر هيلث
"إذا دعاني شخص إلى اجتماع يستغرق ساعة، أقول: "حسنًا، استمع، لدي نصف ساعة فقط."
— تينا وودز، المدير التنفيذي لشركة كوليدر هيلث
