Ключевые факты
- Тина Вудс — 61-летний генеральный директор и основатель Collider Health, организации, сосредоточенной на публично-частных партнерствах для здорового старения.
- Она выступает как диджей под псевдонимом 'Tina Technotic' и считает ночные танцевальные вечеринки жизненно важной частью своего протокола долголетия.
- Вудс использует такие технологии, как ChatGPT и бухгалтерское программное обеспечение, для управления своим бизнесом, устраняя необходимость в личных ассистентах.
- Недавний тест иммунного возраста показал, что ее биологический возраст составляет 51 год, что на целое десятилетие меньше ее хронологического возраста.
- Она практикует гибкую форму прерывистого голодания, обычно употребляя один прием пищи в день четыре раза в неделю.
- Ее утренняя рутина включает прослушивание BBC Radio 4 и уборку дома самостоятельно, что она использует как время для свободной ассоциации идей.
Генеральный директор, танцующая всю ночь
В 61 год Тина Вудс бросает вызов традиционному образу корпоративного руководителя. Будучи генеральным директором и основателем Collider Health, она посвящает себя развитию публично-частных партнерств для здорового старения и долголетия. Однако ее подход к жизни совсем не традиционен.
Когда она не руководит стратегическими партнерствами или не планирует мероприятия по долголетию, она находится на танцполе как Tina Technotic, диджей, известный организацией ночных рейвов. Для Вудс эти танцевальные вечеринки — не просто хобби; они являются критически важной составляющей ее личного протокола долголетия.
Биохакер Брайан Джонсон, вероятно, не одобрил бы мои ночные рейвы, но они приносят мне такую радость и являются большой частью моего собственного протокола долголетия.
Ее путь в этот яркий образ жизни начался несколько лет назад, когда она заканчивала свою книгу «Жить дольше с помощью ИИ» и начинала гормонозаместительную терапию в период менопаузы. Это был период трансформации, который привел ее к изучению диджеинга, чтобы оставаться активной во время восстановления после операции на стопе, и к принятию незаметной формы прерывистого голодания.
Утренние ритуалы: чай, новости и уборка
Несмотря на любовь к нарушению рутин, Вудс закрепляет свой день конкретными утренними привычками. Ее ритуал начинается с чашки чая Earl Grey, за которой следует латте с овсяным молоком. Пока она наслаждается кофеином, она настраивается на BBC Radio 4, чтобы оставаться в курсе мировых событий.
В отличие от многих своих коллег, которые нанимают домашний персонал, Вудс считает уборку дома неотъемлемой частью своего утра. Она придерживается строгого графика уборки разных комнат, уделяя особое внимание часто используемым зонам, таким как кухня и ванные комнаты.
Она находит физический акт чистки и полировки продуктивным временем для ясности ума. Движение позволяет ее уму свободно ассоциировать более эффективно, чем когда она сидит за столом.
Мне это нравится, физическая сторона полировки окна или чистки чего-либо — и я нахожу, что движение предоставляет отличное время для получения новых идей.
«Биохакер Брайан Джонсон, вероятно, не одобрил бы мои ночные рейвы, но они приносят мне такую радость и являются большой частью моего собственного протокола долголетия.»
— Тина Вудс, генеральный директор Collider Health
Беспощадная эффективность и технологические инструменты
Вудс управляет плотным графиком, наполненным звонками в Zoom, закреплением партнерств и планированием таких мероприятий, как недавний эксперимент JoyScore в Сан-Франциско. В настоящее время она ведет переговоры с The PlayaAI Foundation и различными курортами для измерения пересечения радости, долголетия и здоровья.
Однако она стала беспощадной в управлении своим временем. Она активно избегает бессмысленных встреч и не боится сокращать запланированные звонки.
Если кто-то приглашает меня на встречу, которая длится час, я говорю: «Ну, послушайте, у меня есть полчаса».
Для повышения эффективности Вудс заменила традиционных личных ассистентов технологиями. Она использует набор инструментов для управления своим рабочим процессом:
- Бухгалтерское программное обеспечение для управления финансами
- Почтовые слияния для коммуникации
- ChatGPT для контента и планирования
- Инструменты для веб-дизайна
Этот технологически продвинутый подход устраняет время, затрачиваемое на набор и обучение персонала, позволяя ей посвящать свободное время исследованию и обучению.
Отслеживание биологического возраста
Значительная часть повседневной жизни Вудс включает эксперименты с новыми технологиями долголетия. Она регулярно проходит тестирование биологического возраста для отслеживания своего прогресса, отказываясь полагаться на единичный снимок своего здоровья.
В прошлом году тест Glycan Age в Польше предположил, что ее биологический возраст составляет 35 лет. Недавно сканирование возраста кожи в лондонской клинике показало 54 года после анализа морщин и ущерба от УФ-излучения.
Пожалуй, наиболее впечатляющим является измерение ее иммунного возраста, которое недавно составило 51 год. Это ставит скорость ее биологического старения на уровень долгожителей, на целое десятилетие ниже ее хронологического возраста в 61 год.
- Результат теста Glycan Age: 35 лет
- Результат сканирования возраста кожи: 54 года
- Измерение иммунного возраста: 51 год
Движение, голодание и отдых
Вудс структурирует свою физическую активность и питание в соответствии со своим уровнем энергии. Она практикует гибкую версию прерывистого голодания один прием пищи в день (OMAD), придерживаясь его четыре раза в неделю. Она не является пуристом, иногда перекусывая орехами или нежирным мясом и наслаждаясь мисо-супом днем.
Ее режим упражнений строг, отдавая приоритет часу движения шесть дней в неделю. Она обычно тренируется между 17:00 и 20:00, сочетая бег, греблю и силовые тренировки. Она обнаруживает, что бег под музыку позволяет ее уму путешествовать в разных направлениях, пробуждая яркие идеи.
Ужин — священное время для связи с мужем, обычно происходящее между 20:00 и 21:00. Она фокусируется на богатых белком продуктах, таких как курица, рыба и семена, но позволяет себе излишества, такие как темный шоколад и шампанское.
Что касается сна, Вудс отвергает жесткие графики гигиены сна. Она слушает свое тело, стремясь к примерно шести часам сна и позволяя себе поспать после ночи рейва.
Долголетие через радость
Философия Тины Вудс бросает вызов строгой дисциплине, часто ассоциируемой с биохакингом. Вместо жестких правил она подчеркивает радость, связь и адаптивность. Для нее долголетие — это не только биологические показатели; это эйфория танцпола и энергия природного мира.
Она рассматривает свой авантюрный дух — от восхождения в горы до диджеинга — как поддерживающую силу. Балансируя беспощадную эффективность в бизнесе с гибким, ориентированным на удовольствие подходом к здоровью, Вудс создала план старения, который так же ярок, как и эффективен.
Окружать себя энергией, которая больше тебя, — это такая важная и поддерживающая часть моей рутины долголетия.
Пока она продолжает проводить такие эксперименты, как JoyScore, и изучать новые технологии, Вудс остается сосредоточенной на пересечении здоровья и счастья, доказывая, что стареть не значит замедляться.
«Мне это нравится, физическая сторона полировки окна или чистки чего-либо — и я нахожу, что движение предоставляет отличное время для получения новых идей.»
— Тина Вудс, генеральный директор Collider Health
«Если кто-то приглашает меня на встречу, которая длится час, я говорю: «Ну, послушайте, у меня есть полчаса».»
— Тина Вудс, генеральный директор Collider Health
