CEO de 61 anos revela segredo de longevidade: festas e rotina

A CEO que Dança Toda a Noite

Aos 61 anos, Tina Woods desafia a imagem tradicional de uma executiva corporativa. Como CEO e fundadora da Collider Health, ela se dedica a desenvolver parcerias público-privadas para o envelhecimento saudável e a longevidade. No entanto, sua abordagem à vida é tudo, menos convencional.

Quando não está liderando parcerias estratégicas ou planejando eventos de longevidade, ela está na pista de dança como Tina Technotic, uma DJ conhecida por hospedar raves noturnas. Para Woods, essas festas de dança não são apenas um hobby; são um componente crítico de seu protocolo pessoal de longevidade.

O biohacker Bryan Johnson provavelmente não aprovaria minhas raves noturnas, mas elas me trazem tanta alegria e são uma grande parte do meu próprio protocolo pessoal de longevidade.

Sua jornada para esse estilo de vida vibrante começou há alguns anos, enquanto finalizava seu livro, "Viva Mais com IA", e iniciava a terapia de reposição hormonal para a menopausa. Foi um período de transformação que a levou a aprender a mixar para se manter ativa durante a recuperação de uma cirurgia no pé e a adotar uma forma discreta de jejum intermitente.

Rituais Matinais: Chá, Notícias e Esfregar

Apesar de seu amor por quebrar rotinas, Woods ancora seu dia com hábitos matinais específicos. Seu ritual começa com uma xícara de chá Earl Grey seguida de um latte de aveia. Enquanto desfruta da cafeína, ela sintoniza na BBC Radio 4 para se manter conectada aos eventos globais.

Ao contrário de muitos de seus colegas que empregam pessoal doméstico, Woods considera a limpeza da casa uma parte integrante de sua manhã. Ela segue um cronograma estrito para limpar diferentes cômodos, com ênfase especial em áreas de alto uso, como cozinha e banheiros.

Ela descobre que o ato físico de esfregar e polir é um tempo produtivo para clareza mental. O movimento permite que sua mente associe ideias livremente de forma mais eficaz do que quando está sentada à sua mesa.

Eu gosto, da fisicalidade de polir uma janela ou esfregar algo — e acho que o movimento proporciona um ótimo momento para ter novas ideias.

Eficiência Rígida e Ferramentas Tecnológicas

Woods gerencia uma agenda lotada preenchida com chamadas Zoom, consolidação de parcerias e planejamento de eventos como o recente experimento JoyScore em São Francisco. Ela está atualmente em negociações com a The PlayaAI Foundation e vários resorts para medir a interseção entre alegria, longevidade e saúde.

No entanto, ela se tornou rígida em sua gestão de tempo. Ela ativamente evita reuniões sem propósito e não tem medo de cortar chamadas agendadas.

Se alguém me convida para uma refeição de uma hora, eu digo: "Ouvindo, eu tenho meia hora."

Para maximizar a eficiência, Woods substituiu assistentes pessoais tradicionais por tecnologia. Ela utiliza um conjunto de ferramentas para gerenciar seu fluxo de trabalho:

• Software de contabilidade para gestão financeira
• Merge de e-mails para comunicação
• ChatGPT para conteúdo e planejamento
• Ferramentas de design de site

Essa abordagem tecnológica elimina o tempo gasto recrutando e treinando pessoal, permitindo que ela dedique seu tempo livre à exploração e ao aprendizado.

Rastreando a Idade Biológica

Uma parte significativa da vida diária de Woods envolve experimentar novas tecnologias de longevidade. Ela regularmente se submete a testes de idade biológica para acompanhar seu progresso, recusando-se a confiar em uma única fotografia de sua saúde.

No ano passado, um teste de Idade Glicana na Polônia sugeriu que sua idade biológica era de 35 anos. Mais recentemente, um escaneamento de idade da pele em uma clínica em Londres a marcou em 54 anos após analisar rugas e danos por UV.

Talvez o mais impressionante seja sua medição de idade imunológica, que recentemente registrou 51 anos. Isso coloca sua taxa de envelhecimento biológico em paridade com centenários, uma década inteira abaixo de sua idade cronológica de 61 anos.

• Resultado do teste de Idade Glicana: 35 anos
• Resultado do escaneamento de idade da pele: 54 anos
• Medição de idade imunológica: 51 anos

Movimento, Jejum e Descanso

Woods estrutura sua atividade física e nutrição em torno de seus níveis de energia. Ela pratica uma versão flexível do jejum intermitente de uma refeição por dia (OMAD), aderindo a ele quatro dias por semana. Ela não é purista, ocasionalmente comendo nozes ou carne magra e desfrutando de sopa de missô à tarde.

Seu regime de exercícios é rigoroso, priorizando uma hora de movimento seis dias por semana. Ela geralmente se exercita entre 17h e 20h, combinando corrida, remo e treinamento de força. Ela descobre que correr com música permite que sua mente viaje em diferentes direções, gerando ideias brilhantes.

O jantar é um tempo sagrado para se conectar com seu marido, geralmente ocorrendo entre 20h e 21h. Ela se concentra em alimentos ricos em proteína, como frango, peixe e sementes, mas permite indulgências como chocolate escuro e champanhe.

Em relação ao sono, Woods rejeita cronogramas rígidos de higiene do sono. Ela escuta seu corpo, visando cerca de seis horas de sono e permitindo-se dormir mais após uma noite de rave.

Longevidade Através da Alegria

A filosofia de Tina Woods desafia a disciplina rígida frequentemente associada ao biohacking. Em vez de regras rígidas, ela enfatiza alegria, conexão e adaptabilidade. Para ela, a longevidade não é apenas sobre métricas biológicas; é sobre a euforia da pista de dança e a energia do mundo natural.

Ela vê seu espírito aventureiro — desde escalar montanhas até mixar — como uma força sustentadora. Ao equilibrar a eficiência rígida nos negócios com uma abordagem flexível e prazerosa à saúde, Woods criou um plano de envelhecimento que é tão vibrante quanto eficaz.

Cercar-se com uma energia maior do que você é uma parte tão importante e sustentadora da minha rotina de longevidade.

Enquanto continua a pilotar experimentos como o JoyScore e explorar novas tecnologias, Woods permanece focada na interseção entre saúde e felicidade, provando que envelhecer não significa desacelerar.