Points Clés
- Jim Rowley, ancien des Marines des États-Unis, est dans l'industrie du fitness depuis 34 ans et est actuellement PDG de Crunch Fitness.
- Sa routine matinale commence entre 5h45 et 6h30, commençant par les nouvelles économiques et une tasse de café quotidienne.
- Rowley privilégie un shake protéiné du matin plutôt que les petits-déjeuners d'hôtel lors de ses déplacements pour maintenir son énergie et son emploi du temps.
- Il planifie son exercice pour l'heure du déjeuner, généralement vers 13h, pour interrompre ses réunions et se concentrer sur sa santé.
- Le PDG marche environ 20 minutes pour aller et revenir de la salle de sport, accumulant 40 minutes de cardio en plus de ses séances de musculation.
- Rowley a complètement arrêté le développé couché en raison d'une tension à l'épaule, préférant les exercices avec haltères et machines.
- Il a découvert le Pilates pour améliorer sa flexibilité et renforcer les petits muscles, notant que cela « a changé sa vie » en le rendant plus souple.
- Sa détente du soir comprend une marche et le visionnage de séries avec sa femme, appréciant spécifiquement les séries criminelles dramatiques et les compétitions de réalité comme « Survivor ».
Résumé Rapide
Jim Rowley, le PDG de Crunch Fitness, opère avec une philosophie qui rejette la monotonie. Avec plus de trois décennies dans l'industrie, il a élaboré un rythme quotidien qui s'adapte à son lieu — qu'il soit à son bureau principal à Manhattan ou à sa base à Lake Tahoe.
Malgré un emploi du temps exigeant qui comprend la supervision de plus de 500 salles de sport et l'exploration de l'intégration de l'IA, Rowley maintient des non-négociables stricts. Son approche du bien-être est holistique, mêlant des connexions familiales tôt le matin avec des blocs de travail stratégiques et une concentration de midi sur la forme physique qui privilégie la mobilité à long terme plutôt que l'ego.
Le Rythme Matinal ☀️
La journée de Rowley commence tôt, se réveillant généralement entre 5h45 et 6h30. Il décrit sa routine matinale comme ressemblant à celle d'un « vieux grand-père », commençant par une seule tasse de café et une revue des nouvelles économiques pour suivre les tendances du marché. Ce temps tranquille est de plus en plus consacré à la famille ; depuis la naissance de sa petite-fille en juin, il passe les matins à envoyer des textos ou à faire des FaceTime avec sa fille et le bébé.
Une fois le pointage familial terminé, il passe aux e-mails de travail. Cependant, Rowley souligne l'importance de l'environnement. Lors de ses déplacements, il exige un bureau dédié ou une zone assise, rejetant l'idée de travailler depuis le lit. Il a noté, « Je ne peux pas simplement vérifier les e-mails depuis le lit. » Une partie cruciale de cette routine matinale, surtout en voyage, est un shake protéiné. Il évite de s'arrêter pour les petits-déjeuners d'hôtel, préférant s'approvisionner efficacement pour maintenir son élan.
« Je ne peux pas simplement vérifier les e-mails depuis le lit. »
— Jim Rowley, PDG de Crunch Fitness
La Forme Physique comme Médecine 🏋️
Pour Rowley, la forme physique n'est pas un loisir mais une nécessité pour la longévité. À 58 ans, son objectif est de rester heureux, en bonne santé et mobile jusqu'à ses quatre-vingts et quatre-vingt-dix ans. Son programme d'entraînement a évolué au fil des ans. Alors qu'il s'entraînait le matin pendant son temps dans les Marines des États-Unis et plus tard à la fin de la journée de travail avant 2020, il a découvert qu'une routine de midi fonctionnait mieux pour son rôle actuel.
Il fait une pause pour l'exercice vers 13h, terminant les réunions pour se rendre à la salle de sport ou à un cours de Pilates. S'il est à son bureau principal, il profite d'une marche de 20 minutes pour aller et revenir de la salle de sport, ajoutant efficacement 40 minutes de cardio à sa journée. Sa philosophie de musculation a également changé avec l'âge. Rowley a déclaré, « Je ne lève plus pour l'ego, » expliquant qu'il ne fait plus de développé couché en raison d'une tension à l'épaule, optant plutôt pour des exercices avec haltères et la musculation sur machine.
La Transformation du Pilates 🧘
Après avoir soulevé des poids depuis l'âge de 14 ans, Rowley a cherché un nouveau défi pour traiter la raideur et améliorer l'amplitude de mouvement. Il s'est tourné vers le Pilates, notant initialement qu'il était souvent le seul homme dans la classe. L'impact fut immédiat et profond. Il a décrit la pratique comme une opportunité d'« allonger, renforcer et activer certains des petits muscles. »
Rowley attribue au Pilates le fait d'avoir changé sa vie, le rendant significativement plus souple et moins raide. Il a essayé à la fois le yoga et le Pilates mais préfère ce dernier pour son mélange unique de force, de mobilité et d'équilibre. Son enthousiasme pour la pratique a grandi au point où il recrute activement des amis et des voisins, plaisantant qu'il construit une « petite armée de gars du Pilates. »
La Détente du Soir 📺
Après son entraînement et son déjeuner, Rowley retourne au bureau pour la résolution de problèmes, les appels et les réunions de leadership. Il vise à terminer sa journée vers 17h30 pour faire une marche du soir, trouvant l'air frais particulièrement rafraîchissant pendant les mois plus froids. Le dîner suit généralement vers 18h30 ou 19h.
Rowley et sa femme se lient sur des séries télévisées plutôt que des sitcoms. Leurs habitudes de visionnage reflètent un compromis : sa femme préfère les productions britanniques de la BBC, tandis que Rowley penche vers l'histoire militaire, l'histoire américaine ou les westerns. Ils trouvent un terrain d'entente dans les séries criminelles dramatiques « whodunnit ». Intéressant, Rowley admet une passion pour les émissions de compétition de réalité, spécifiquement « Survivor » et « The Amazing Race », citant son amour pour la compétition. Après avoir lu un peu, il vise à être au lit vers 23h pour redémarrer le cycle.
Points Clés
La routine de Jim Rowley démontre que le leadership de haut niveau nécessite à la fois une flexibilité mentale et une discipline physique. En évitant un emploi du temps rigide, il reste créatif et engagé avec ses équipes à travers le pays. Son accent sur l'intégration de l'IA et l'expérience des membres montre une mentalité tournée vers l'avenir, pourtant il ancre ses journées dans des habitudes simples et efficaces.
Le cœur de son succès réside dans la priorisation de la santé à long terme plutôt que des gains à court terme. Que ce soit en remplaçant le développé couché par le Pilates ou en choisissant un shake protéiné plutôt qu'un petit-déjeuner tranquille, chaque choix est intentionnel. Pour les professionnels naviguant des emplois du temps chargés, l'approche de Rowley offre un plan : s'adapter à son environnement, privilégier le mouvement et ne jamais laisser la routine devenir une ornière.
« Je ne lève plus pour l'ego. »
— Jim Rowley, PDG de Crunch Fitness
« Ça a changé ma vie, pour être honnête avec vous. Je suis devenu beaucoup plus souple, beaucoup moins raide. »
— Jim Rowley, PDG de Crunch Fitness
Questions Fréquemment Posées
Quelle est la routine matinale de Jim Rowley ?
Jim Rowley se réveille entre 5h45 et 6h30 pour regarder les nouvelles économiques et boire une tasse de café. Il utilise ce temps pour contacter sa famille par texto ou FaceTime avant de commencer ses e-mails de travail.
Comment le PDG de Crunch Fitness reste-t-il en forme lors de ses déplacements ?
Il s'assure d'avoir un bureau pour travailler et ne saute jamais son shake protéiné du matin. Pour l'exercice, il planifie une pause de midi vers 13h pour le Pilates ou la musculation, marchant souvent 20 minutes pour aller et revenir de la salle de sport pour accumuler du cardio.
Pourquoi Jim Rowley a-t-il basculé vers le Pilates ?
Après avoir soulevé des poids depuis l'âge de 14 ans, Rowley a cherché à améliorer sa flexibilité et à activer les groupes musculaires plus petits. Il a découvert que le Pilates l'a aidé à allonger ses muscles et à réduire la raideur, améliorant significativement sa mobilité.
Que fait Jim Rowley pour se détendre le soir ?
Il fait une marche après le travail et dîne avec sa femme vers 18h30 ou 19h. Ils regardent des séries criminelles dramatiques ou des émissions de compétition de réalité comme « Survivor », et il lit avant de se coucher à 23h.
