Datos Clave
- Jim Rowley, veterano de la Infantería de Marina de los Estados Unidos, lleva 34 años en la industria del fitness y actualmente es el CEO de Crunch Fitness.
- Su rutina matutina comienza entre las 5:45 a.m. y las 6:30 a.m., comenzando con noticias de negocios y una taza de café diaria.
- Rowley prioriza un batido de proteína matutino sobre los desayunos de hotel cuando viaja para mantener su energía y horario.
- Programa su ejercicio para la hora del almuerzo, generalmente alrededor de la 1:00 p.m., para interrumpir sus reuniones y enfocarse en su salud.
- El CEO camina aproximadamente 20 minutos hacia y desde el gimnasio, acumulando 40 minutos de cardio junto con sus sesiones de levantamiento de pesas.
- Rowley ha dejado completamente de hacer press de banca debido a una tensión en el hombro, prefiriendo en su lugar los entrenamientos con mancuernas y máquinas.
- Descubrió el Pilates para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos más pequeños, señalando que "cambió su vida" al hacerlo más flexible.
- Su relajación nocturna incluye una caminata y ver series con su esposa, disfrutando específicamente de programas de crimen dramáticos y competencias de realidad como 'Survivor'.
Resumen Rápido
Jim Rowley, el CEO de Crunch Fitness, opera con una filosofía que rechaza la monotonía. Con más de tres décadas en la industria, ha creado una cadencia diaria que se adapta a su ubicación, ya sea en su oficina principal en Manhattan o en su base en Lake Tahoe.
A pesar de un horario exigente que incluye supervisar más de 500 gimnasios y explorar la integración de IA, Rowley mantiene no negociables estrictos. Su enfoque hacia el bienestar es holístico, combinando conexiones familiares tempranas por la mañana con bloques de trabajo estratégicos y un enfoque mediodía en la aptitud física que prioriza la movilidad a largo plazo sobre el ego.
La Cadencia Matutina ☀️
El día de Rowley comienza temprano, despertándose típicamente entre las 5:45 a.m. y las 6:30 a.m. Describe su rutina matutina como parecida a la de un "abuelo", comenzando con una sola taza de café y una revisión de noticias de negocios para seguir las tendencias del mercado. Este tiempo tranquilo está dedicado cada vez más a la familia; desde el nacimiento de su nieta en junio, pasa las mañanas tempranas enviando mensajes de texto o haciendo FaceTime con su hija y el bebé.
Una vez completada la revisión familiar, pasa a los correos electrónicos de trabajo. Sin embargo, Rowley enfatiza la importancia del entorno. Cuando viaja, requiere un escritorio dedicado o un área para sentarse, rechazando la idea de trabajar desde la cama. Notó, "No puedo simplemente revisar correos electrónicos desde la cama". Una parte crucial de esta rutina matutina, especialmente en la carretera, es un batido de proteína. Evita detenerse para los desayunos de hotel, prefiriendo reabastecerse eficientemente para mantener su impulso.
"No puedo simplemente revisar correos electrónicos desde la cama."
— Jim Rowley, CEO de Crunch Fitness
El Fitness como Medicina 🏋️
Para Rowley, el fitness no es un pasatiempo sino una necesidad para la longevidad. A sus 58 años, su objetivo es mantenerse feliz, saludable y móvil hasta sus ochenta y noventa años. Su horario de entrenamiento ha evolucionado con los años. Mientras que entrenaba por las mañanas durante su tiempo en la Infantería de Marina de los Estados Unidos y más tarde al final del día laboral antes de 2020, ha descubierto que una rutina de mediodía funciona mejor para su rol actual.
Hace una pausa para el ejercicio alrededor de las 1:00 p.m., terminando reuniones para dirigirse al gimnasio o a una clase de Pilates. Si está en su oficina principal, disfruta de una caminata de 20 minutos hacia y desde el gimnasio, añadiendo efectivamente 40 minutos de cardio a su día. Su filosofía de levantamiento de pesas también ha cambiado con la edad. Rowley declaró, "Ya no levanto por ego", explicando que ya no hace press de banca debido a la tensión en el hombro, optando en su lugar por entrenamientos con mancuernas y levantamiento en máquinas.
La Transformación del Pilates 🧘
Habiendo levantado pesas desde los 14 años, Rowley buscó un nuevo desafío para abordar la rigidez y mejorar el rango de movimiento. Se volvió hacia el Pilates, notando inicialmente que a menudo era el único hombre en la clase. El impacto fue inmediato y profundo. Describió la práctica como una oportunidad para "alargar, fortalecer y activar algunos de los músculos más pequeños".
Rowley atribuye al Pilates el haber cambiado su vida, haciéndolo significativamente más flexible y menos rígido. Ha probado tanto el yoga como el Pilates pero prefiere este último por su combinación única de fuerza, movilidad y equilibrio. Su entusiasmo por la práctica ha crecido hasta el punto de reclutar activamente a amigos y vecinos, bromeando de que está construyendo un "pequeño ejército de chicos de Pilates".
La Relajación Nocturna 📺
Después de su entrenamiento y almuerzo, Rowley regresa a la oficina para la resolución de problemas, llamadas y reuniones de liderazgo. Su objetivo es terminar su día a las 5:30 p.m. para tomar una caminata por la tarde, encontrando el aire fresco particularmente refrescante durante los meses más fríos. La cena típicamente sigue alrededor de las 6:30 o 7:00 p.m.
Rowley y su esposa se unen sobre series de televisión en lugar de comedias. Sus hábitos de visualización reflejan un compromiso: a su esposa le favorecen las producciones británicas de la BBC, mientras que Rowley se inclina hacia la historia militar, la historia de EE. UU. o los westerns. Encuentran un terreno común en las series dramáticas de crimen "whodunnit" (quién lo hizo). Curiosamente, Rowley admite una pasión por los programas de competencia de realidad, específicamente "Survivor" y "The Amazing Race", citando su amor por la competencia. Después de leer un poco, su objetivo es estar en la cama a las 11:00 p.m. para reiniciar el ciclo.
Puntos Clave
La rutina de Jim Rowley demuestra que el liderazgo de alto nivel requiere tanto flexibilidad mental como disciplina física. Al evitar un horario rígido, se mantiene creativo y comprometido con sus equipos en todo el país. Su enfoque en la integración de IA y la experiencia del miembro muestra una mentalidad progresista, sin embargo, fundamenta sus días en hábitos simples y efectivos.
El núcleo de su éxito reside en priorizar la salud a largo plazo sobre las ganancias a corto plazo. Ya sea cambiando el press de banca por el Pilates o eligiendo un batido de proteína sobre un desayuno tranquilo, cada elección es intencional. Para profesionales que navegan horarios ocupados, el enfoque de Rowley ofrece un plan: adapte a su entorno, priorice el movimiento y nunca deje que la rutina se convierta en un estancamiento.
"Ya no levanto por ego."
— Jim Rowley, CEO de Crunch Fitness
"Cambié mi vida, para ser honesto. Me volví mucho más flexible, mucho menos rígido."
— Jim Rowley, CEO de Crunch Fitness
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la rutina matutina de Jim Rowley?
Jim Rowley se despierta entre las 5:45 a.m. y las 6:30 a.m. para ver noticias de negocios y beber una taza de café. Utiliza este tiempo para conectarse con su familia por mensaje de texto o FaceTime antes de comenzar sus correos electrónicos de trabajo.
¿Cómo se mantiene en forma el CEO de Crunch Fitness mientras viaja?
Asegura tener un escritorio para trabajar y nunca omite su batido de proteína matutino. Para el ejercicio, programa una pausa de mediodía alrededor de la 1:00 p.m. para Pilates o levantamiento de pesas, a menudo caminando 20 minutos hacia y desde el gimnasio para acumular cardio.
¿Por qué Jim Rowley cambió al Pilates?
Después de levantar pesas desde los 14 años, Rowley buscó mejorar su flexibilidad y activar grupos musculares más pequeños. Descubrió que el Pilates le ayudó a alargar sus músculos y reducir la rigidez, mejorando significativamente su movilidad.
¿Qué hace Jim Rowley para relajarse por la noche?
Toma una caminata después del trabajo y cena con su esposa alrededor de las 6:30 o 7:00 p.m. Ven series dramáticas de crimen o programas de competencia de realidad como 'Survivor', y él lee antes de irse a la cama a las 11:00 p.m.
