حقائق رئيسية
- تشمل أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة الحديثة ميزات مثل مراقبة معدل ضربات القلب وتحليل مراحل النوم وتتبع GPS، والتي كانت حصرية سابقًا للأجهزة المميزة.
- تعمل معظم أجهزة تتبع اللياقة الميسورة التكلفة بسلاسة مع هواتف iPhone و Android، وتقدم إشعارات ذكية أساسية دون التكلفة العالية للساعات الذكية الكاملة.
- تتطلب المقاييس المتقدمة مثل دعم تخطيط القلب الكهربائي (ECG) وضغط الدم عادةً الاستثمار في أجهزة قابلة للارتداء أكثر تكلفة، غالبًا ما تكلف أكثر من 400 دولار.
- يمكن للأجهزة التي تقل عن 100 دولار تتبع مدة النوم وتوفير تحليلات لأنماط النوم العميق والخفيف و REM، على الرغم من أن درجات النوم ورؤى التحسين عادة ما تكون محجوزة للموديلات المميزة.
- تعتمد العديد من أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة على هاتف ذكي مقترن للبيانات الجغرافية لـ GPS، مما يمكن أن يؤثر على دقة تتبع المسافة والسرعة خلال الأنشطة الخارجية.
- تقدم الخواتم الذكية مثل خاتم Oura مراقبة صحية متطورة لكنها تبدأ من أكثر من 300 دولار، مما يضعها في فئة المميزة بدلاً من الخيارات الميسورة التكلفة.
ملخص سريع
المراقبة الصحية الميسورة التكلفة قد تطورت بشكل كبير، حيث تقدم أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة الحديثة ميزات تنافس نظيراتها المميزة. من مراقبة مناطق معدل ضربات القلب خلال التمارين إلى تحليل مراحل النوم، تقدم هذه الأجهزة رؤى صحية شاملة دون التكلفة الباهظة.
تشمل العديد من الخيارات الميسورة التكلفة الآن تتبع GPS للأنشطة الخارجية ومراقبة معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي للحفاظ على المنطقة المثلى. تعمل معظمها بسلاسة مع أجهزة iPhone و Android، مما يجعلها متاحة لمجموعة واسعة من المستخدمين الذين يسعون لدعم رحلتهم اللياقية.
الميزات الأساسية التي يجب توقعها
عند تقييم أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة، هناك ثلاث ميزات أساسية يجب أن تكون غير قابلة للتفاوض: تتبع النشاط، ومراقبة أنماط النوم، ومراقبة معدل ضربات القلب. تقدم العديد من الأجهزة أيضًا تتبع مستوى الأكسجين في الدم، على الرغم من أن القراءات قد لا تكون دقيقة مثل تلك المستمدة من المعدات الطبية.
من المهم وضع توقعات واقعية. المقاييس المتقدمة مثل مراقبة ضغط الدم أو دعم تخطيط القلب الكهربائي تتطلب عادة الاستثمار في قابل للارتداء أكثر تكلفة، مثل ساعة Samsung Galaxy Watch، التي تندرج في فئة الساعات الذكية وتكلف أكثر من 400 دولار.
لمن يطاردون أهدافًا قابلة للتحقيق مثل 10,000 خطوة يوميًا أو جلسات HIIT لمدة 30 دقيقة، فإن جهاز تتبع ميسور التكلفة يكون أكثر من كافٍ. ومع ذلك، فإن الرياضيين المتمرسين الذين يتدربون لسباقات ثلاثية قد يفضلون الأجهزة المميزة التي تقيس معدل الخطوات، ووقت اتصال الأرض، وتقدم رؤى أداء أعمق.
تتبع التمارين والتعافي
يجب أن يقدم جهاز تتبع ميسور التكلفة من الجودة تتبع اللياقة بما يتجاوز المشي والجري الأساسيين. يختلف عدد الأنشطة المعترف بها حسب الجهاز - قد يصنف البعض حتى التزلج على الألواح كتمرين، بينما قد يغفل آخرون عن قفز الجاك. عند هذا السعر، توقع مزيجًا من تتبع التمارين القلبية، وتمارين الآلات، وتدريبات القوة.
بينما تقدم بعض أجهزة تتبع اللياقة الميسورة التكلفة نظرات عامة ممتازة لـ نشاط مناطق معدل ضربات القلب، فإن الأجهزة المتقدمة تشرح ما تعنيه نتائجك وتقدم إرشادات للحفاظ على أشرطة معدل ضربات قلب محددة لحرق الدهون. غالبًا ما تفتقر الخيارات الميسورة التكلفة إلى الإرشادات الذكية أو الرؤى التنبؤية، وغالبًا ما تكون أي برامج إرشادية خلف جدار دفع.
تخطيط التعافي مهم بنفس القدر. يجب أن تتبع الأجهزة التي تقل عن 100 دولار مدة النوم وتوفير تحليلات لأنماط النوم العميق والخفيف و REM. ومع ذلك، عادة ما تكون درجات النوم ورؤى التحسين محجوزة لأجهزة قابلة للارتداء أكثر تكلفة. الراحة أيضًا اعتبار - أحزمة ووجهات الساعات الميسورة التكلفة قد لا تكون مثالية للارتداء الممتد أثناء النوم.
الاتصال والتصميم
ليست كل أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة تتكامل بسلاسة مع الهواتف الذكية. بينما لا يمكنها إجراء مكالمات أو إرسال رسائل نصية مباشرة، يمكن لمعظمها عرض وإلغاء المكالمات الواردة والإشعارات عبر Bluetooth. التحقق من البريد الإلكتروني أو إجراء مدفوعات بدون تلامس من المعصم غير متاح عادة على هذه الأجهزة الميسورة التكلفة.
GPS مدمج هو ميزة أخرى غالبًا ما تفتقر إليها أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة. بدلاً من ذلك، تعتمد العديد على هاتف ذكي مقترن للبيانات الجغرافية، مما يمكن أن يؤثر على دقة تتبع المسافة والسرعة. بالنسبة لعشاق الأنشطة الخارجية، يمكن أن يكون GPS ميزة سلامة رئيسية، على الرغم من أنه ليس متاحًا دائمًا في نقاط السعر الأقل.
من الناحية التصميمية، قد يكون من الصعب التنقل في أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة مقارنة بالساعات الذكية المتقدمة بسبب شاشات أصغر أو واجهات أقل تطورًا. ستحتاج على الأرجح إلى هاتفك لإدخال البيانات أو الوصول إلى المقاييس التفصيلية. تختلف جودة البناء، لكن معظمها يتضمن مقاومة التعرق والماء المناسبة للارتداء اليومي والتمارين العرضية.
الخيارات البديلة
تكتسب الخواتم الذكية شعبية في المراقبة الصحية، وتقدم ميزات مثل مراقبة النوم، ومراقبة معدل ضربات القلب، ودرجات الاستعداد في عامل شكل متطورة. ومع ذلك، فهي عادة لا تندرج في فئة الميسورة التكلفة. تبدأ الأجهزة مثل خاتم Oura من أكثر من 300 دولار، مما يجعلها خيارًا مميزًا بدلاً من خيار ميسور التكلفة.
لمن يفكر في أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة الأخرى، فإن Amazfit Bip 6 يوفر GPS مدمج، ومراقبة معدل ضربات القلب، وأجهزة استشعار الأكسجين في الدم مقابل 80 دولارًا. يوفر بيانات دقيقة حول الجهد، ومعدل الخطوات، والسرعة، مع تصميم خفيف وشاشة AMOLED ساطعة. تستمر بطاريته أكثر من أسبوع، ويقدم درجة جاهزية يومية تقارن جودة النوم والجهد اليوم السابق.
ومع ذلك، فإن Bip 6 له عيوب: واجهة معقدة للغاية، وإشعارات متكررة، ووجوه ساعات غير قابلة للتخصيص. كما فشل في اكتشاف التمارين تلقائيًا أثناء الاختبار وأظهر تتبعًا أقل للسعرات الحرارية والمسافة مقارنة بساعة Apple Watch. خيارات أخرى مثل Wyze Watch 47c و Garmin vivofit 4 لها قيود كبيرة، مثل قدرات تتبع أساسية وتنقل صعب.
النقاط الرئيسية
تقدم أجهزة تتاع اللياقة الرخيصة الحديثة توازنًا مقنعًا للميزات الأساسية والتكلفة الميسورة، مما يجعل المراقبة الصحية متاحة لجمهور أوسع. بينما قد تفتقر إلى المقاييس المتقدمة والتكامل السلس للأجهزة المميزة، فإنها تقدم رؤى قيمة لأهداف اللياقة اليومية.
عند اختيار جهاز تتبع، أعط الأولوية للميزات الأساسية مثل تتبع النشاط، ومراقبة النوم، وتحليل معدل ضربات القلب. ضع في اعتبارك ما إذا كان GPS المدمج ضروريًا لنشاطك وانتبه لعمر البطارية والراحة، خاصة إذا كنت تخطط لارتداء الجهاز أثناء النوم.
في النهاية، يعتمد الجهاز المناسب على احتياجاتك وميزانيتك المحددة. مع البحث الدقيق، يمكنك العثور على جهاز يدعم رحلتك الصحية دون كسر البنك.
الأسئلة الشائعة
ما هي الميزات الأساسية التي يجب أن أبحث عنها في جهاز تتبع اللياقة الرخيص؟
يجب أن يقدم جهاز تتبع ميسور التكلفة من الجودة تتبع النشاط، ومراقبة أنماط النوم، ومراقبة معدل ضربات القلب. تتضمن العديد أيضًا تتبع مستوى الأكسجين في الدم، على الرغم من أن القراءات قد لا تكون دقيقة مثل الأجهزة الطبية. من المهم
هل تعمل أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة مع iPhone و Android؟
نعم، تعمل معظم أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة الحديثة بسلاسة مع أجهزة iPhone و Android. يمكنها عرض وإلغاء المكالمات الواردة والإشعارات عبر Bluetooth، على الرغم من أنها عادة لا يمكنها إجراء مكالمات أو إرسال رسائل نصية مباشرة من المعصم.
ما هي قيود أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة؟
غالبًا ما تفتقر أجهزة تتبع اللياقة الرخيصة إلى GPS المدمج، وتعتمد بدلاً من ذلك على هاتف ذكي مقترن للبيانات الجغرافية، مما يمكن أن يؤثر على دقة التتبع. قد يكون لديها واجهات أقل تطورًا، مما يجعل التنقل أصعب، وغالبًا ما تكون الميزات المتقدمة مثل برامج الإرشادات أو الرؤى التنبؤية خلف جدار دفع أو غير متاحة.
هل الخواتم الذكية بديل جيد للميزانية؟
تقدم الخواتم الذكية مثل خاتم Oura مراقبة صحية متطورة بميزات مثل مراقبة النوم ومراقبة معدل ضربات القلب، لكنها عادة تبدأ من أكثر من 300 دولار. هذا يضعها في فئة المميزة، مما يجعلها أقل ملاءمة لمن يبحث عن خيارات ميسورة التكلفة.
